三张图看懂肥胖儿饮食及运动哪个重要

最近疫情期间，我在看儿保门诊过程中发现疫情造就了许多肥胖儿童、性早熟儿童。也许大多数人有“宝宝胖嘟嘟很可爱”的想法，如果宝宝单单是婴儿肥同时体重在正常范围内是很健康的状态，那是很可爱的；如果宝宝胖嘟嘟，同时体重已经超过正常范围，存在超重及肥胖，就可能会出现三高（高血糖、高血脂、高血压）、心脑血管疾病、通气障碍、智力降低、骨质疏松、内分泌紊乱等肥胖的并发症，当然如果孩子有肥胖，需要到正规医院生长发育门诊、内分泌门诊检查排除病理性肥胖，然后在治疗原发病的前提下再谈饮食、运动瘦身。

有家长会有些奇怪：“别的医生会说减肥，你却说瘦身是为什么？”我想问一下您，当您听到“减肥”二个字时，您或者孩子是怎样的感受哪？会不会有被人歧视或者调侃的感觉哪？同时，减肥字面看，要减掉肥，那首先要肥起来，然后去减掉“肥”，关注的是“肥”；而“瘦身”，我们关注的是“瘦”或者保持体重，而且“享受（想瘦）”，是不是“减肥”及“瘦身”听起来很有不同的感觉哪。

现在我们来谈谈家长认为的瘦身观念，家长都知道在瘦身中调整饮食及有氧运动非常重要，但许多家长觉得孩子正在长身体，如果不让孩子多吃，怎么长身体啊，吃的多了，我多做点运动就可以把多余的卡路里消耗掉，我们通过下面几张图，家长就明白在孩子瘦身过程中首先要调整饮食，其次才是合理运动。

图1 食材不同 身材不同

图2 200卡路里意味着什么

图3 如何消耗200卡路里

通过上面三张图，相信妈妈们已经明白了，想瘦身，首先要管住嘴，其次才是迈开腿，“三分练，七分吃”，只有这样做，宝宝们才可以有健康的身体同时收获绽放的人生！