开学遥遥无期，近视防控如何应对？

疫情遥遥无期，生活仍然要继续。三个月来孩子们被圈在家里，有明白的家长已经心焦如焚；医院刚刚正常开诊，妈妈爸爸们就带着孩子来医院检查了。果不其然，近期回访的小朋友们，3个月期间普遍眼轴增长0.1-0.2mm，屈光度增加平均0.5-1.0D，年龄越小越明显。有个7岁的孩子在过去的一个月之内眼轴增长就达0.2mm。要知道，正常生理性的眼轴增长应当是一年时间增长0.1-0.2mm。可见在疫情管理期间的居家禁足、大量网课对青少年儿童的近视防控是一个巨大的挑战。

家长和孩子们应当如何应对这个挑战？

在这里给大家支几个招数：

1，尽可能多的户外活动。学龄儿童需要的户外活动至少每天2小时，学龄前儿童则需要更多的户外活动。在上学期间由于学校管理的原因，很多孩子在课间不出教室，因此造成户外活动时间远远不够。现在孩子们在家学习了，家长需要帮助小朋友安排好学习与休息的时间。眼睛的休息，仅仅是在窗户旁边看看远处是不够的。孩子眼睛的放松，需要到室外360度开放空间；孩子的身体和精神也同样需要放松，持续的久坐同样对身体有伤害。

2，孩子在家读书写作业的时候，尽可能地利用自然光线。家长们经常会问我：选择哪款台灯对眼睛好？其实，任何一款台灯都比不上太阳。自然的太阳光的强度远远高于任何人造的灯光强度超过百倍。孩子们应当尽可能地利用白天的自然光线来看书学习。建议家长们将孩子的书桌安排在阳台或者窗前，而不是让孩子大白天的钻到自己的背阴房间开着灯学习。当然，阳光要充足，但是又要注意光线的角度，不要让太阳光线直接照射到书本或者电脑上。

3，网课不一定坐着上。如果老师对此没有明确要求，孩子们可以适当活动身体、活动肩膀，甚至可以适当走动，以听为主。其实活动状态下人的思维可以更加活跃。我们人类的身体是为了奔跑、打猎而演化来的，并不适合坐姿。因此，久坐本身对身体的损伤很大；而不良坐姿还可能导致青少年脊柱侧弯、X型腿、O型腿等各种问题。

4，当孩子确实需要比较长时间坐着上课或者写字的时候，注意调整桌椅和电脑的高度。座椅不应过高，孩子坐下时腿应当能90度平放。桌子不应过高，电脑的高度应当在视线等高或者稍下15度。很多家长抱怨孩子们写字姿势不好，头太低。实际上把桌面抬高15度，就可以避免孩子们过度低头了。

最后，提醒各位家长，学龄前儿童如果从来没有到医院进行过视力检查，应当找时间详细检查一次，了解孩子的屈光状态和远视储备。学龄儿童，则需要每3-6个月到医院检查视力和屈光状态、以了解孩子的近视发生和进展趋势。有了足够的数据支持，医生才能为孩子提供更全面科学的近视防控指导。