帕金森病友疫情期间都在做些啥（四）

2020年1月20日起到2020年4月21日，3个月时间已经过去，新型冠状病毒的传播力之强，是最近100年没有过的，据说这个病毒再冲过60摄氏度的环境下仍让能够存活，生命力极其顽强。这就让我们盼着能够在夏天新冠就会消失的想法彻底放弃，我们和病毒要进行更长更持久的战斗，直到疫苗生产出来。

帕友们该怎么让疫情时期的自己保持健康呢？

听音乐。选择合适的音乐,安静地倾听,能够让你浮躁、烦躁的心情慢慢变得平静；音乐可以提升人的幸福感，多听音乐,能够让你更容易拥有幸福感。帕金森病人多听些舒缓的音乐，能让焦虑的心情走开；听节奏感强的音乐，能够振奋精神；听些古典音乐，能延缓衰老。根据自身的情况选择曲目类型。

勤散步。散步是具有相对较小的运动量就可以完成的运动，通过散步能让全肌肉身得到锻炼；散步可以促进血液循环，还能让全身的骨骼得到运动，强健我们的骨骼；重要的是在散步的时候，肠胃蠕动的速度会变快，可以让帕金森病人的消化系统蠕动起来，改善便秘症状；散步还可以让大脑的细胞变得更为兴奋点，增加神经元、突触之间的联系，益脑健智；在阳光下散步，有助于夜间褪黑素激素的分泌，改善睡眠障碍；还可以增加帕金森病人的肺活量，最终让呼吸功能变得越来越好。

多交流。交流时信息互相沟通的过程，多与家人交流，把自己的想法和要求表达出来，促进家人和谐；和朋友之间的交流，可以增强友情，获得知识；多交流也可以让我们的认知功能水平下降速度减慢。

要随诊。通过医院专家门诊、微信群、好大夫网站重要关口可以联系到专科大夫，指导服药、康复锻炼、手术治疗指导，帮助帕友在疫情期间平稳度过。

不停药。在医生的指导下，服药剂量在相对小的情况下获得较满意的治疗效果非常重要，目前医院的专科医生会鼓励帕金森病友，小剂量开始，逐渐加量，以最小剂量、最少药物种类，保证病友既能控制症状，又能够减少药物的副作用。

愿帕友们能够在相对困难的时间都能合理有序的安排自己生活，祝大家健康！