世界嗓音日活动之嗓音训练

在抗疫之时，春天仍以不可抗拒的步伐而来，4月16日又到了每年的世界嗓音日—“World Voice Day”，这个倡导全世界人民关注声音、关注健康的日子。嗓音及艺术嗓音医学是关注大众及专业用嗓者，如教师、歌唱家等人士的嗓音的保健、嗓音疾病的诊治预防，以及康复的一门综合学科，人民大众在交流、工作、娱乐中的声音问题也是我们的服务范畴。

嗓音、声音的问题虽然大部分是由发音器官--咽喉的疾病导致，但也可能是身体其他部位的问题引起，声音是身体整体健康状态的反应，过度疲劳、身体亚健康、内分泌失调、焦虑抑郁等精神健康问题都对声音有影响，甚至某些免疫系统、精神系统疾病也会以发音器官—咽喉为首先表现的地方，嗓音问题也可能是是全身疾病的反应，有时也是身体其他系统、器官疾病的反应，例如甲状腺功能的低下或亢进，胃食管反流性疾病，神经系统的疾病等等。而且有学者研究发现，发音活动，例如歌唱，可以很好调动神经系统的功能，尤其适合老年朋友们，防治脑功能退化。所以嗓音不仅仅是交流的工具，更是身体健康状态的窗口，是人人都可以注意、并关注的窗口，所以请关注你的嗓音，也就是关注你的健康。

在今年的世界嗓音日，中国艺术医学协会嗓音专委会及首都医科大学附属北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音中心，联合推出嗓音训练、嗓音矫治视频资料，由嗓音医学及艺术嗓音专业人员示范，带领大家一起做嗓音练习，提高发音效率、改善发音能力；共分为四部分:

第一部分：嗓音的保护知识，及危害嗓音的因素，比如药物、饮食、行为方式等。

第二部分：是喉部、颈肩部及全身的放松练习，要用松弛的喉部及周围肌肉，发出明亮舒适的声音。

第三部分：腹式呼吸训练，这是发音、艺术发音最基础的动力来源，对比胸式呼吸，是最有效率的呼吸支持方式。

以上三部分适合所有人群，嗓音疾病患者、嗓音疾病术后康复患者、以及想提高发音能力、提高发音效率的人群。

第四部分: 特殊的发音方法练习，例如丹田气发音、哼鸣练习、共鸣练习，要在专业的嗓音人员指导下进行，根据不同情况采用不同方法，不提倡自行练习。

最后祝大家平安健康，我们一起努力，早日战胜疫情！

李革临