孩子线上学习该如何保护眼睛

预防大于治疗，长时间在家在线学习，应该怎么做来保护眼睛，预防近视呢？

首先，近视目前来讲是不能治疗的，我们能够做的只是预防和控制。我们通过注意一些学习和生活习惯，来尽量降低这些危险因素。比如说：

1.缩短用眼时间。使用少量多次的形式进行在线学习，单次看电子屏幕的时间不超过40分钟，中间休息10-15分钟，休息的时候尽量看远，而不是闭目养神。

2.上网课我们要选用尽量大的屏幕。比如，平板电脑就比手机好（这二者在眼前的距离大约在33cm左右，但平板电脑屏幕更大，字体更大，视觉负荷更小，放的更远些也清晰可见；而电脑显示器（距离约50cm-100cm）比平板电脑好，电视机屏幕和投影屏幕（距离约在2-5m）又比电脑显示器好。

3.关于电子屏幕的选择，除了上面谈到的尺寸以外，刷新率越高越好，分辨率越好越好（市场主流的是1080p，2k甚至4k）。

4.为了尽量增大用眼的距离，看书写字的姿势要标准，遵循“一寸一拳一尺”的原则。握笔的食指指端离笔尖1寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。很多学生很难保证坚持这个姿势，家长应该监督和干预。另外，一些穿戴式的智能设备也可以运用来监督用眼距离和用眼时间。

5.对于电脑操作的眼睛保护，电脑桌的高度应低于一般办公桌的高度，座椅高低可调，使双脚能平放在地面上，坐姿舒服，电脑屏幕中心应与操作者胸部在同一水平，一般眼睛应与屏幕保持70cm左右的距离。

6.环境应该有一定的照明，不能在完全黑暗的环境中观看电子屏幕，白天时，应开窗，让一定的光线进来，但不要直接照到屏幕上会导致眩光；晚上，也应该开一定亮度的背景照明，以减轻视疲劳。

7.阅读写字的时候，灯光照明要足够，照度>300Lux，不能出现频闪。

8.饮食方面，需要均衡膳食，特别强调的是少吃甜食，因为研究表明，糖摄入过多会会使血中产生大量酸性物质，酸与机体内的盐类，特别是钙相结合，造成血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼睛易于伸长，助长了近视发生和发展。

9.科学的验光配镜对延缓青少年近视的发展有明显作用，所以在家学习期间，应督促孩子坚持戴好眼睛。坚持配戴眼镜，除了睡觉、洗澡等不用眼的情况，都应该坚持戴。

孩子的哪些行为容易导致近视？

与前面提及到的好习惯好行为背道而驰的方式就容易使得近视发生和发展。比如：

1.长时间近距离用眼，中间不注意休息和远眺，坐姿不正确，使得距离太近；

2.用手机来学习和娱乐，这是非常伤害眼睛的，手机屏幕太小，文字太小，用眼距离近，视觉负荷大，非常容易疲劳，造成近视发生和发展；

3. 灯光照明不足，看书写字我们需要的照度要大于300lux；

4. 使用劣质的电子屏幕，表现为刷新率低，分辨率低，亮度不高，对比度差等。阅读材料字体不清，字体过小；

5.甜食吃得太多，对近视是有促进作用的；

6.近视了以后不戴眼镜或者不坚持戴眼镜。一副眼镜戴多年不更换。降低度数配眼镜；

7.有的家长会选择给孩子“视力训练”“课程”来进行所谓的治疗，或者高价购买所谓的理疗镜或治疗镜，使得孩子近视不但治疗无效，反而进展更快

1.最常见就是近视，这是国家多部委都发文关注的公众问题，我们近视总人数近6亿，其中青少年总体近视率53.6%，小学生36%，初中生71.6%，高中生81%。当然还有其他一些类型的屈光不正，如远视、散光，近视、远视、散光统称屈光不正，主要是带来视力的问题，其处理主要是散瞳验光后进行配戴眼镜；

2.斜视和弱视，这也是常见的儿童眼部疾病，发病率约3%；

3.一些眼表疾病也是常见的儿童眼病，如过敏性结膜炎，干眼，急性细菌性结膜炎（就是我们说的红眼病）；

4.儿童眼外伤虽然不如前面的问题常见，但可能在医院集中里也常常可以见到，特别是开放性的眼外伤，就是说眼球破了，对视力带来的影响常常是毁灭性的，所以需要特别警惕和预防。