【宝宝便秘，吃这些有用吗？每个爸妈都要知道的真相】

近期专家门诊来看便秘的孩子非常多，疗效很好，近期将做专题论述，希望能够帮助更多的孩子走出窘境！帮助家长朋友们解除烦恼！

便秘这事儿，在养娃的这条路上，就一直不曾缺席过……

宝宝是粑粑麻麻们的心头肉，拉不出便便，看着宝宝难受，又舍不得用药，就想着用天然的食疗民间的偏方，最后受罪的，还是宝宝…

千呼万唤都“屎”不出来，到底要怎么办？

宝宝便秘了

2种错误方法不要用

01 食疗——只是看起来稳妥

纯天然的食物治便秘总没问题吧？便秘时来点香蕉、蜂蜜水就能润肠通便，很多人深信不疑。

香蕉也是冤枉，就因为长得像便便了点，总被人惦记着拿去治疗便秘……

其实，香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，中医属性偏凉，通便的效果并不好。

另外，生香蕉吃起来涩涩的，里面有较多的鞣酸。这种物质能减少胃肠蠕动，宝宝吃多了，反而可能会加重便秘。

蜂蜜水恐怕是最常用的便秘偏方了，看起来很润肠，认真说来，确实也有一定的改善作用，但前提是宝宝的身体果糖不耐受，并且要大量喝。

前者是基因决定的，后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价，难道你不怕宝宝将来长成一个胖子吗……

02 偏方——风险太大赌不得

民间偏方也是一小部分人的选择，之所以称为偏方，不能推广开来，是因为往往伴随着很多弊端。

例如番泻叶之类的导泻剂，属于刺激性泻药，会引起强烈的胃肠蠕动。宝宝的胃肠道环境相对脆弱，若是引起腹泻甚至严重脱水，后果会不堪设想。

不想让宝宝受便秘的苦

真正要做的是。。。

01 改善饮食

■脂肪摄入

脂肪摄入不够会导致便秘的发生。

1 岁以后有些宝宝的饮食以碳水化合物为主，比如粥、软饭、面条、馒头，就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。

应对措施：增加脂肪类食物配比，比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。

■膳食纤维摄入

大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纤维有关。膳食纤维在肠道内可以帮助益生菌繁殖增生，而益生元的本质就是膳食纤维。

蔬菜水果是膳食纤维最主要的来源之一，而蔬菜含更多的膳食纤维和矿物质，水果并不能替代蔬菜哦。

应对措施：生活中可以多给宝宝吃蔬菜和水果，如芦笋、南瓜、空心菜、黑木耳等蔬菜，草莓、苹果、猕猴桃等水果。

■水分摄入

有些妈妈觉得奶粉冲浓一点，营养更高，这是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分会变少，这是导致便秘的原因。

应对措施：还没加辅食的配方奶宝宝，在平时冲奶粉的时候，要按照推荐的冲调比例来冲配奶液，不要随便浓缩或稀释。

02 多运动

如果宝宝还不能爬，可以帮助宝宝揉揉肚子，做一些抚触、抬头的动作。

如果宝宝自己可以爬走跑了，就不要爱不释手整天抱着了，让宝宝多动动，增加运动量，有助于肠道蠕动、促进排便。

03 抚触按摩

在宝宝腹胀不适时，粑粑麻麻们可在肚脐周围给宝宝做顺时针抚触按摩，手稍稍用力，下压 0.5厘米，帮助宝宝缓解不适，促进排便。

针对小儿便秘，现代医学的措施很有限，排除器质性因素，还是要靠喂养、饮食调整及中医辨证调理，恢复正常排便习惯！

【饮食小贴士温馨提醒】

1.建议多吃红薯、南瓜、含纤维素多的蔬菜、五谷杂粮，少吃肉，形成新的排便习惯。

2.推荐：小米+玉米面+麦片（或荞麦面）+一小片老陈皮+一小片生姜，适当加点儿瘦肉，可以单用小米（玉米面、碎玉米或麦片），灵活掌握，可以长期服用，老少皆宜。