失眠：疏理肝气助眠安神是吴中朝教授治疗大法

全国名老中医吴中朝工作室

中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝

北京佑春康医学研究院国医名师大讲堂

现今人们生活水平越来越好，但却显示越来越不会睡觉，即失眠病人越来越多。据统计，全球失眠占有1/3以上；老年人患失眠症的则更多，甚至过半以上者眠眠不好。西医学认为失眠是对睡眠时间或质量不能满足白天正常生活的一种主观感觉。西医学目前主要应用安眠药治疗。在特殊情况下，短时应用一点安眠药也未尝不可。但西医应用镇静安眠类药物治疗失眠有一定的毒副作用，长期服用可产生依赖性、成瘾性，同时可能损害心、脑、肾等重要脏器。

中医治疗失眠有数千年历史，经验丰富，办法众多，优势突出，既能治疗失眠症，又能养生。

那么如何让自己有一个好的睡眠？如果您患有失眠症，有什么好的办法业养生助眠呢？

根据长期的临床经验，并结合睡眠生理学规律，吴中朝教授提出疏调肝气是助眠养生法宝之一。

历代医家认为失眠多因七情内伤所致，其病位在心，与脑相关，但更多的是与情志有关。肝气不畅，心情不舒，或气滞肝郁，焦虑抑郁，自然不得其卧。应予以疏肝理气，调节情志以养生助眠。

要学会六多：

多作情景转移法。多到有利于心情畅达愉悦的之地，赏景怡情。

多作友朋相聚法。朋友，多找一些有正能量，有相对共同志趣的人一起，以在集体的环境中增加愉悦氛围。

多作业余运动法。学会一种或数种感兴趣的运动，要能够坚持。如练习八段锦、打太极拳、太极剑、舞蹈、登山等。

多作知识充实法。对于感兴趣的知识，可选一门或数门，坚持业余学习，循序渐进，坚持就会养生，坚持就会成就，坚持就有自信，坚持就会有效，以丰富与充实业余时间。如学习唱歌、读书、写字、画画等。那怕是多做一些手工活，也是十分有益的。

多作旧事忘却法。对于一些不愉快的，或生活的烦琐陈事，尽量忘却，或开始新的生活，不要有过多的负面情绪缠扰。用新的美好代替旧的烦恼。

多作逍遥理气法。主要是常服一些加味逍遥丸，以疏肝理气，也无副作用。

失眠，并推荐分别按不同证型，予以针刺、耳针、头针、艾灸、穴位按摩等。

只要将中医针灸辨证施用，或与中药并用，形成针药结合、针灸结合、内外治结合，一些顽固性、复杂性的失眠，皆可收效。

中医综合调治，有利于提高疗效，缩短病程。