长假期过后，你长月半了么？

你又双叒叕月半了么

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今年网络爆红的凉皮、蛋糕、小油条，不知又让你的体重长了多少？？？

怎样确定自己需要减肥

BMI=体重（kg）➗（身高(m)✖身高(m)）

比如小胖，身高160cm，体重80kg

小胖BMI=80➗（1.6✖1.6）=31.25kg/m2

你的BMI是多少？？？

是否可以着手减肥了？

稍等，请继续向下看

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BMI不能反映局部真正的脂肪含量，也不能反映脂肪和肌肉的比例

比如：

小美，身高160cm，体重50kg

BMI=50➗（1.6✖1.6）=19.53g/m2

属于正常范围

但是小美腰围超过 80 cm，胳膊、腿细，腰围粗。

那么小美需要的是健康饮食+规律运动，避免久坐等不良习惯。

再比如：

小健，身高170cm，体重 90kg

BMI=90➗（1.7✖1.7）=31.14g/m2

属于肥胖范围

但是小健是健美教练，测体成分分析，体脂肪8%。这也不属于肥胖。

再次划重点：脂肪%是肥胖症的第二定义

成年男性脂肪%＞25%，女性＞33%，也可以归为肥胖症。

什么时候需要真正减肥

如果BMI正常，平时很少运动，还觉得自己胖，测测自己腰围，想要塑形，你可以健康饮食+规律运动。

如果BMI超标，平时很少运动，超重很可能对以后健康造成隐患，建议尽早控制体重，尽快改变饮食，改变不良生活方式。