耳鸣的“自我救赎”

耳鸣的“自我救赎”

一、配个MP3

选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

二、对症食疗

吃什么对缓解耳鸣有效？答案是：对症食疗。一般老年人因肾虚耳鸣的较多，可每天吃几个核桃，或常食用乌鸡膏粥：乌鸡50克，粳米150克，加水做粥。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼：柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成饼。莲实粥：将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用；或新鲜莲煮粥，适合心脾两虚导致的耳鸣。

三、自我按摩

01、搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作6次，连续2~3个月。治疗要保持心情清静。

02、屏气法：安心静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日作数次。

03、摩耳门法：用大拇指顺时针按摩耳门12下，再逆时针按摩耳门12下，每曰按摩数次。

04、鸣夭鼓耳功法：两手分别按摩两侧耳轮18次，再用两手鱼际处（两手靠小指侧边缘）掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指轻弹后脑部24次，可听到咚咚″响声，称鸣天鼓法。两手掌心紧按两耳外耳道，使外耳道口暂时处于封闭状态，两手的中指放于枕部，食指叠放于中指上，食指从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。

四、长期调理耳朵

中医将耳鸣耳聋分为以下五型辨治：痰火郁结证、肾精亏损证、脾胃虚弱证、风热侵袭证、肝火上扰证，需辩证遣方。所以要长期调理耳朵，可以喝一些能很好改善和调理耳鸣和听力下降的中药。

五、修身养性

按时作息，保证良好的睡眠，同时，避免长时间安静环境下独处，可以培养些新的兴趣爱好，让自己忙碌起来，慢慢调整好心态，让自己的心情愉快起来吧。