新冠状病毒性肺炎涉及的心理问题及其应对措施

一、首先需要了解如何预防感染新冠状病毒：根据流行病学特点，控制传染源，切断传播途径，保护易感人群，做到以下三点：

1、预防措施一：尽量减少外出活动，避免去疾病正在流行的地区，减少走秦访友和聚餐，尽量在家休息，减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差、有中央公调的地方，如公共浴池、温泉、影院、网吧、商场、车站、机场、矿头、展览馆展览馆等。

2、预防措施二，勤洗手，洗手很重要，保持卫生。

3、预防措施三，戴口罩，佩戴一次性医用口罩、一次性医用性外科口罩、N95口罩。

二、对新型冠状病毒常见的心理反应

1、明显的情绪反应：感到紧张，担心不安，害怕恐惧，恐慌，情绪烦躁，易怒、经常抱怨，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣，闷闷不乐，无法开心起来，表情痛苦哭泣。

2、明显的躯体反应：头晕、头疼、心慌胸闷、心跳加快、呼吸不畅、憋气、恶心，腹泻、胃肠胀气、食欲差、尿频尿急、出汗、肌肉紧张及发抖、双腿乏力，肩背部疼痛，自我感觉发热等。

3、睡眠障碍：入睡困难，睡眠浅，早醒多梦，且多噩梦，睡眠不持久等。

4、认知功能受影响，注意力不集中，记忆力下降，思维不清晰，决策困难，脑子反应变慢。

5、人际关系变得紧张，容易敏感多疑，过度防范他人。

6、行为反应：逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情的进展，反复测量体温，反复洗手，社交减少，变得懒惰，极端的甚至可能出现攻击行为等。

三、什么属于正常的心理反应：其实我们每个人都会经历焦虑情绪，焦虑情绪是我们人类生存所必需的情绪，当我们面临生活中的重要事情及有一定的危险时，都会出现焦虑，焦虑情绪意味着我们的大脑在高速运转，提醒我们现在是在关键时刻，需要提高警惕去应对，这是正常的焦虑情绪。适度的焦虑情绪有利于我们应对各种危机，过度的焦虑情绪则会影响我们应对危机。

四、什么是过度的情绪反应（出现心理问题）：

我国感染病例逐渐上升，气氛顿时紧张起来，一些人会感觉到心神不宁，心率加快，口干舌燥，而且会莫名出汗，心烦气躁，容易发脾气，还会不由自主地担心自己已经被感染了。反应过度，反复上网搜索各种信息有关冠状病毒的症状。反复检查自己是否已经戴好口罩纠结，需不需要戴两层口罩。要不要紧急配置各种防护装备，消毒液如此种种，都在提示我们过度的焦虑情绪了。

五、针对出现的心理问题的应对措施：

1、做增加对自身状况的理解度：现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪好防护。

2、保持稳定状态：维持日常的生活和稳定的心理状态，有助于减轻压力，比如稳定的住所、定时吃饭、按时休息、稳定的心理状态，可以通深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

3、采取积极的应对措施，根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括规律的生活，获取良好的社会支持，与信任的人和家人、朋友交流和沟通，做一些自己感兴趣的或能有愉快感的事情，注意要避免消极应对，不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。

4、如果自我调解效果不佳，必要时可以求助专科医生。