“神兽”闭关修炼，教您几招护眼大法！！

近期“神兽”已经陆续开始了线上网课，回归“学生”角色，正式闭关修炼！目光固定在手机、电脑、平板等各种屏幕上，并且距离更近，时间更长，家长们在欣慰的同时，更忧心的是：没有户外！没有户外！视力怎么办？怎么保护？的却，在闭关修炼的情况下，无法“户外”活动，看近时间越来越长，精神高度集中，压力渐长，眼睛的疲劳，蓝光的刺激成为家长关注的焦点。

众所周知，蓝光普遍存在于自然光中，光谱完善，其中，有益蓝光不仅可以调节生物节律，而每天暴露在户外的阳光下还能有效预防儿童近视的发生。但是，在电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中存在的大多为有害蓝光，在长时间使用时，这些短波蓝光，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置，要想看清楚，眼球需要长时间处于紧张状态，从而引起视疲劳，导致近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响学习与工作效率......同时，看近时间长，距离短又成为视疲劳产生，近视的增加的重要因素，如何解决这些问题，保护眼睛呢？

我们着重建议家庭自我防护，5种护眼大法，干货任你选：

（1）调整手机、电脑、平板等电子屏幕的光线接近于自然光，或可开启护眼模式。

（2）通过眨眼睛、适当休息，可以减少蓝光的危害（选择其中一项即可）：

A－在每节网课的课间，孩子进行短时间的远眺：

a1视频学习：建议选择美国眼科学会推荐使用的“20－20－20”法则：即每隔20分钟，看至少20英尺（6米）外的物体，至少20秒；

a2 纸质学习：建议选择“40－10”法则：即每隔40分钟，双眼移开近距10分钟；

B－苏医生教大家的交替远近调节法10分钟（为学习的宝宝，可在线免费咨询，一对一教你训练）；

C－大小字母表调节幅度训练法（10分钟）。

（3）在饮食方面，注意补充钙质，蛋白，同时，食用色彩缤纷的水果、蔬菜等。

（4）请找到您家里可以照射进来的窗户，打开，让孩子的皮肤接触，沐浴阳光！（避免晒伤或过敏）

唐都医院眼科，为您和孩子的视觉健康保驾护航！