腰椎术后康复锻炼方法

一、术后第一天

（一）训练名称：深呼吸运动。

（二）主要作用：1、防止肺炎、肺不张；2、促进排痰

（三）注意事项：1、深吸、深呼；2、末端憋住3秒；3、10次/3组/天。

（一）训练名称：咳嗽方法。

（二）主要作用：1、防止肺炎、防止肺不张；2、促进排痰；3、减缓伤口疼痛。

（三）注意事项：1、遮住口鼻；2、用力压着腹部。

（一）训练名称：踝泵锻炼。

（二）主要作用：1、预防下肢深静脉血栓形成；2、预防肌肉萎缩。

（三）注意事项：1、足部极度伸和屈；2、坚持5秒后放松；3、10-20次/3组/天。

二、术后第七天

（一）训练名称：起床步骤：“坐立行”三步法。

（二）主要作用：1、预防过快起床造成体位性低血压。

（三）注意事项：1、每步间隔10分钟以上；2、如有头晕眼黑立即平卧休息；3、佩戴颈托。

三、术后第十天

（一）训练名称：下肢直腿抬高。

（二）主要作用：1、预防神经根粘连；2、预防下肢肌肉萎缩。

（三）注意事项：1、下肢绷直；2、尽量抬高；3、10-20次/3组/天。

四、术后第七周

（一）训练名称：腰桥五点支撑法。

（二）主要作用：1、腰背肌锻炼；2、加强腰椎稳定性。

（三）注意事项：1、肩、肘、足5点支撑；2、抬高后坚持3秒；3、10-20次/3组/天。

五、术后第三月

（一）训练名称：登山运动。

（二）主要作用：1、全身多处肌肉锻炼；2、进一步加强腰部稳定性。

（三）注意事项：1、腰背挺直；2、下肢伸直、屈曲；3、10-20次/3组/天。

六、术后第四月

（一）训练名称：术后弯腰方法。

（二）主要作用：1、防止腰部过度活动；2、防止内固定移位、松动。

（三）注意事项：1、佩戴腰围；2、腰背挺直。

许晨辉副主任医师专家门诊时间：周三上午8：00-11：00，长征医院门诊四楼，第六诊区第10诊室。

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