医学科普
发表者：盛晓阳 人已读
不少家长总是嫌弃小孩子太调皮，整天动个不停，担心孩子是不是多动症。其实，好动是孩子的天性，正是因为孩子好动才能在活动过程中学会自己爬、自己走、自己跳。如果让孩子长期沉迷于电子屏幕，习惯于坐着，孩子就会逐渐放弃好动的天性。
根据世界卫生组织建议，1岁以下婴儿每天就应多次以多种方式进行身体活动，如与父母互动的地板游戏，多多益善；每天至少有30分钟俯卧（也称为肚皮时间）；活动受限的时间，也就是坐在手推车或婴儿车中，或被背着的时间，每次不超过1小时。1岁以上的幼儿和学龄前儿童每天各种强度的身体活动时间至少3小时，多多益善；活动受限的时间每次不超过1小时；2岁以下婴幼儿不接触屏幕，2岁及以上儿童久坐不动的屏幕时间每天不超过1小时，越少越好。2岁及以上儿童每天至少有1小时的中等到剧烈程度的活动时间。而对于5岁以上的学龄期儿童和青春期少年，更是强调每天必须有1小时以上的中等到剧烈程度的活动时间，并且以户外活动为佳。让孩子动起来，父母是重要的一环。父母参与运动，带领孩子运动，才能让孩子从小养成爱运动的好习惯。
需要说明的是，强调孩子参加户外活动，是因为户外活动更多样、更有趣，活动强度也更大；户外活动还能让孩子呼吸到新鲜空气，让孩子经受寒冷等气候变化的考验；户外活动也能让孩子结交到更多的朋友。户外活动可不是单纯为了能晒到太阳。考虑到紫外线对人体的损害，在长时间户外活动时，需要抹防晒霜等，对紫外线照射作一定的防护。
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发表于：2020-01-05
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