医学科普
发表者：刘立昌 人已读
日常保健及补肾的方法
1. 不要给自己太大的压力，学会合理减压；
2. 积极参加户外运动，放松心情。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选力所能及的运动项目，以促进血液循环，可改善血瘀、气损等情况。散步、慢跑、快步走都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用；
3. 保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息；
4. 做自我保健按摩：按摩肾腧：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约300下。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。按摩涌泉：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5. 一些食材可以在医生指导下适当服用对于补肾有帮助，例如桑椹、淮山、枸杞、芡实、栗子、干姜、芝麻等；
6. 性生活要适度，不勉强，不放纵。
发表于：2019-10-22
收藏
已收藏
