你可能不相信90%的以上的中国人都不会刷牙

导读：

刷牙，已经成为了现代文明生活的一部分了。

“每天刷牙两次”，更是深入人心的口号，以至于有些牙科手册已经不再建议牙医询问患者“是否刷牙？”或“每天刷几次牙？”。因为就算他 / 她不是那样做的，他 / 她也知道该怎样说。

不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？我猜未必：）

这首先要从刷牙的目的说起，刷牙刷牙，到底要从牙上刷些啥？剩饭？肉丝？韭菜叶子？

其实是细菌，更准确的说是牙菌斑。

牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，是牙石的前身。它是没有颜色，一般也不会引起人的注意，但是你看不见不代表它不存在。

它是黏在牙齿上的，不是桌面上的浮尘，是排烟罩上的油污。漱口是去不掉的，必须用力擦（刷牙）。嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时以后就四世同堂了，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈开始造成损伤了，蛀牙、牙龈炎、口臭等等。嘴里这点事，咱们不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定时定点刷牙两次，好像城管巡逻，不可能消灭所有小贩，但起码让路上整洁有序。

进入正题，究竟该怎么刷牙。先上一张图

提示一下，牙刷毛的方向。

牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。不管你用的是什么牙刷，都该这样。

刨根问底的朋友又该问了？为什么呢？因为下图

Plaque 就是菌斑的意思，我们就是要把这东西刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到牙齿和牙龈之间的间隙中去了。所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净。

有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢？会不会刷出血呢？

答案是不会把牙龈刷坏，说白了就是因为牙龈周围脏了。脏了，会牙龈发炎，发炎的牙龈会容易出血，容易出血的牙龈让你不敢刷牙龈，牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎......进入一个恶性循环了。所以牙龈出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷干净以后牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

牙刷位置放对了，怎么刷呢？

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动（运动幅度大约2毫米，注意是毫米），一颗牙一颗牙的刷，一点一点从前到后、从后到前。不要大开大阖，因为一寸长一寸强，幅度大了，力量就不好控制（轻轻放在牙面上接触牙齿即可，力量的大小大概是20g左右，如何判断呢，大概按手指指甲使其发白的力量），否则长时间过度的刷牙会像水滴石穿一样，把牙刷坏的，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽，如下图。

注意里侧和外侧都要刷。细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。

总结一下：

每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次大约3-5分钟。

ps. 为什么时间那么长？亲，你自己试试，全部位置都刷到了，没有3分钟根本不可能。