医学科普
发表者：赵为国 人已读
糖尿病人想要控制好血糖，最重要的就是合理饮食。
食物要多样。谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少，尽量选择对血糖影响比较小的食物。
吃动要平衡。推荐每周运动至少150分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。要注意的是，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。
蔬菜不能少，水果要适量。保证每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助糖友们稳定血糖。水果并不是糖友的禁忌，如果血糖控制得好，是可以适量吃水果的。
奶豆助控糖。常吃精力旺奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物，而且可以提供优质蛋白质，有助于强健肌肉。
吃肉选瘦肉。鱼禽蛋为好糖友需要控制脂肪的量，所以，吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。
盐油不超量。一般而言，每天盐的量不超过6克（大约比一个啤酒瓶盖多一点），油的量不超过20克（大约2汤匙）
稳糖心情好。情舒畅是血糖平稳的秘诀之一。糖友如果能够保持一个平和开朗的心态，有助于控制血糖。
本文是赵为国版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2019-09-16
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