脚踝习惯性扭伤怎么治疗？

发表者：窦鹏程人已读

爱运动的人都知道，在运动过程中如果不注意或者运动过度，难免会发生崴脚，崴脚也就是我们常常说的脚踝扭伤，有的扭伤一次之后甚至变成习惯性扭伤，同样的部位一不小心就扭伤了，非常麻烦。

一、为什么会习惯性扭伤呢？

脚有扭伤，一般韧带、软骨或多或少都受到不同程度的损伤，韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。

二、脚踝习惯性扭伤怎么治疗?

反复扭伤代表踝关节周围的肌肉、韧带功能没有完全恢复，常见的问题有肌肉和韧带的沾黏、肌肉失去原本的平衡（有些肌肉过度使用，有些不太用）、本体感觉不好（感觉身体位置和正在做什么的能力）；沾黏的问题可以用伸展、运动按摩、滚网球来处理，肌肉失去平衡和本体感觉不好需要靠本体感觉训练、正常动作模式训练，让踝关节活动度、稳定性、肌肉控制正常，就可以避免再次扭伤。

踝关节是跟地面接触、维持平衡的重要结构，扭伤后如果没有100%的恢复不会影响功能（走路、跑、跳），但会让运动变的没效率，增加身体耗能、受伤的风险也提高。扭伤后的紧急处理和后续的放松、训练可以让踝关节恢复到接近原本的状态，解决脚踝一直反复扭伤的问题。

本文是好大夫在线摘录自窦鹏程的文章