跷二郎腿对健康有害吗？

随着科技进步尤其计算机在办公中的普及，“久坐族”的队伍在日趋壮大。久坐族的主要分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。有调查显示，在办公桌前工作的员工中，久坐占据了他们1/2甚至超过2/3的工作时间，他们每天有7到8小时的睡眠时间，却有11小时用于工作和工作之外的久坐行为。

不知道你有没有这样的习惯：好好地坐着坐着，情不自禁地抬起了你的右腿，一扒拉就搭在了你的左腿上，唉！这样好像舒服了很多，脚丫子也开始有节奏地晃了起来……

工作中的久坐，使部分人慢慢养成了“跷二郎腿”的习惯。殊不知，就这样一个习惯性动作，可能带来多方面的危害：

首先，可能加重腿部静脉曲张或引发静脉血栓。这是为什么呢？因为我们在跷二郎腿时，下肢小腿后方静脉血管被垫压着的膝盖压迫，长时间这样下肢血液循环很容易受到影响，就很有可能加重腿部的静脉曲张甚至诱发下肢静脉血栓形成。

其次，对于男性朋友来说，在跷二郎腿的时候，局部的高温容易阻碍精子的生成、存活，如果喜欢穿紧身裤的话，就更不易散热。此外，长时间的局部压迫，也可能加重前列腺方面的疾病。

最后，有人说长时间跷二郎腿有可能导致脊柱侧弯，这是真的吗？

答案是：会的。在人卫第八版外科学书中，非结构性脊柱侧凸的首要原因就是姿势性脊柱侧凸。

不信？有图为证！

长时间跷二郎腿的不良坐姿容易导致脊柱在冠状位失衡，诱发脊椎两侧肌肉压力分布不均，久而久之脊椎便形成“C”字或“S”形，最终容易导致脊柱发生侧弯。长此以往，还会刺激、压迫到脊神经，引起腰痛。

看完以上危害，赶快放下腿，就不要再换着腿继续跷您的二郎腿了。端正的坐姿可以保持良好的脊柱生理曲度，从而避免急慢性腰痛的困扰。

因此，即便是在高强度的学习、工作中也应端正坐姿，要劳逸结合，避免久坐，注意坐、站、走相互交替。只有保持着健康、愉悦的身心，才能在学习、工作中获取最佳的状态和效率。

正确的坐姿

张军，宝鸡市中心医院脊柱外科副主任医师，西安交通大学医学部同等学历博士在读。陕西省保健协会骨创伤微创修复专业委员会委员，陕西省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员。参与编写的《脊柱外科临床护理与康复》2016年由人民军医出版社出版。作为第一作者发表学术论文20余篇，其中作为第一作者发表SCI论文8篇（4篇Article, 4篇Letter）。其参与课题《弹性弧形骨钻在经皮椎体成形及后凸成形术治疗骨质疏松性椎体压缩骨折中的基础与临床研究》作为第3作者2015年获宝鸡市科学技术奖一等奖，2017年获陕西省科学技术奖三等奖。其撰写的论文《腰椎间盘疾病的影像特征在大样本人群中的横断面研究》2017年获宝鸡市人民政府颁发的宝鸡市自然科学优秀成果二等奖；论文“寰枢椎脱位的外科治疗”2018年获《中华创伤骨科杂志》脊柱脊髓损伤优秀论文与疑难病例大赛西部赛区优胜奖。2019年5月，张军还受邀参加了在加拿大多伦多举办的第8届全球脊柱大会（Global Spine Congress, GSC），就青少年椎间盘相关问题进行大会交流。

值得一提的是，张军还参与创办“脊柱甘露语林”微信公众平台（jzglyl）。平台建立3年来，发表科普文章1200余篇，其中原创文章880余篇，所获得赞赏资金10万余元全部用于“中国助学网”资助贫困儿童用于教育。