教您放大招驱湿邪

今年北京的暑湿季节似乎来得早了些，您是不是开始出现乏力、困倦、憋闷、不欲食、周身黏腻等不适感觉。如果有，那么你就中“招”了。这究竟是什么“招”呢？有什么方法可以预防或祛除这种“招”呢？中医认为，这“招”主要是湿邪所致。夏季气候炎热，常常阴雨绵绵而潮湿，暑热熏蒸湿气，空气中湿度增大，这就使得湿邪易于侵犯人体，尤其易侵犯脾虚者。脾虚主要是指平素即感到少气懒言、气短乏力、精神不振、腹胀、食欲不佳、便溏等不适者。自然界中的湿气属于外湿，而脾气亏虚者，常常会导致运化水谷及运化水液功能失常，进而出现不欲食、便溏、湿疹等“水湿内生”现象。外湿与内湿相合，则脾虚之人尤为易感。湿邪重浊、黏滞，易阻遏气机，损伤阳气，一旦受湿邪侵犯，难以快速祛除。

怎么辨别自己是否受到了湿邪的侵袭呢？这就教您几招，如果出现以下情况，您很可能就中招了。

1.看食欲总是感觉不饿，不想吃东西，或者只吃一点东西就感觉胃胀，食物卡住，不往下走。

2.看二便小便不多，或排尿不痛快，或排便次数较多，或小便量少色黄。大便溏稀不成形，或排大便时感觉不通畅，有排不干净的感觉；或排大便后，容易粘到马桶壁上，用水冲不干净。

3.看状态头脑不清醒，或感觉头上如戴顶厚帽子般沉重，或感觉周身困倦、发沉、不欲动，或精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中。

4.看头面头发油腻腻，面部油乎乎，或面色晦暗发黄。

5.看舌头舌体胖大，伸出满口，舌边出现锯齿状痕迹，或舌苔厚腻不见底。

您学会怎么辨别了吗？现在教您如何预防，祛除湿邪。

1.薏豆饮，扁茯汤，藿荷茶，巧祛湿

薏豆饮：取薏米100g、红豆50g，洗净后放入锅中加水熬，多放些水，适当放些冰糖（糖尿病或糖耐量异常者不宜），待薏米和红豆熬烂后，将其灌入暖瓶代茶饮。

扁茯汤：取扁豆20g、茯苓20g、陈皮3g，放入锅中煎煮，取汤液500ml，早中晚分而服之。

藿荷茶：取藿香3g、荷叶3g，置入保温杯中，沸水浸泡10min后，代茶饮，上下午各1次。

2.子午觉，养正气，防湿侵，祛湿邪

中医认为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，是指阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是指当日23时至次日1时，此时阴气最盛，阳气最弱；午时是指11时至13时，此时阳气最盛，阴气最弱。子时和午时都是阴阳交替之时，亦是人体经气“合阴”、“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，增强正气，进而达到预防或祛除湿邪的目的。

3.揉曲池，按三里，压丰隆，湿自除

曲池穴：位于屈肘，肘横纹外侧终点处，大肠经湿浊之气聚集于此，每日每次点揉5-10min，以局部胀痛为度，可有助于祛除体内湿气。

足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外开一横指处，为强身健体之要穴，每日每次点按10-15min，使局部出现酸胀感，可发挥健脾祛湿的功效。

丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外开二横指处，每日每次按压10-15min，有利于调理脾胃，祛除痰湿。