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张娟

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颈椎病

颈椎相关康复锻炼

发表者：张娟人已读

睡姿：枕头不宜不高或过低，以生理位最佳；枕头主要部分放在颈后处，头顶部为薄薄的一层；体位以侧卧或仰卧为主，不可俯卧。

静态颈部拉伸

1、头顶用力向上顶，下颌内收，放松还原：

图片1.png

2、左右对抗拉伸：

图片2.png

3、上下对抗拉伸：

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4、旋转对抗拉伸：

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5、后背肌肉对抗拉伸：

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发表于：2019-06-05

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