腰酸尿频性功下降？来一套健肾益气功法吧。

1. 端坐于椅子边缘，双脚自然张开与肩同宽，双手放于膝盖上。

2. 轻闭双眼，将全身注意力集中于腹部，细心感受腹部随着呼吸的自然起伏。此时还可以播放轻音乐，借着音乐放松全身。

3. 深吸气，同时收紧腹部，用力上提肛门。当达到最高点时，憋气三秒钟。

4. 缓慢呼气，同时全身放松，腹部肌肉和肛门也同时放松。

5. 继续上述步骤，重复十五次即为一组功法。

6. 每天完成两组功法，练完此套功法之后，全身应有微微发热的感觉。

7. 如果身体协调性允许，可将椅子抽去，改为扎马步进行上述功法。此种方法难度偏高，建议有一定锻炼基础的人群，斟酌执行。

8. 通过此套功法可以达到健肾益气，强健膀胱括约肌，腹部肌肉群，进而提升掌控关联肌肉群的能力。

9. 健肾益气功法适用人群:

A.前列腺炎、前列腺增生引起的尿频，尿急，夜尿，肛门、会阴坠胀等症状；

B. 早泄出现的射精时间快，射精控制能力低下；勃起功能障碍引起的勃起不坚。

C. 有养生保健需求的人群。

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