都说免疫力是世上最好的医生！可你知道怎么激活它吗

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的变化而变化，这是多个因素共同作用的结果。免疫功能下降，就会引发各种疾病，所以在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

1、均衡营养合理膳食

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

2、加强运动张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、按时作息保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

4、情绪乐观笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

山西运城中医院纯中药外贴剂扁炎软膏从药学及临床观察，可以刺激呼吸道免疫细胞IgA的分泌，从而增强了呼吸道的免疫功能，呼吸道抗病能力提高，细菌病毒不容易侵蚀，生病的几率就会大大降低。