疲劳可致死，不要不当病 凌笋昂

白芷（女），36岁，目前在一家竞争力非常强的外企公司任技术总监。5年前被猎头公司挖进这家公司。她是一个非常敬业的人，工作很勤奋，不遗余力做事。来公司不到一年就由技术骨干一路晋升为公司技术总监。职务升了，薪水高了，可是留给自己和家人的时间就少了又少，能和家人能吃一个完整的晚饭都成了一种奢求。平日里总是马不停蹄到处飞，一年当中有一半时间在出差，只要有空就打开电脑工作，在飞行中能打个盹也算是难得的休息了，简直就是吃了一顿大餐那么美。每天要处理来自国内外业务邮件就有上百封。往往是人刚回北京，新的任务就来了，一年当中没有几天能跟家人相聚，即便回家，往沙发上一座，也得腿上架着笔记电脑，左手边搁着iPad，右手边搁着iphone，眼前开着电视，也算是忙里偷闲忙了。

女儿和先生的不愉快，也让白芷开始反问自己这样忙碌到底是为什么？人活着到底为了什么？人生的意义到底在哪里？家庭-事业-娱乐，到底要哪个？渐渐地，她开始感觉身心疲惫，睡觉严重不足，醒来后没有生活热情，一到周一就不想上班，感觉疲劳，身体乏力，时常感觉自己身体发热，咽喉痛，腰酸背疼，记忆力下降、有时突然分不清自己身在何处，心情慢慢地忧郁起来，注意力没有以前集中了，大脑反应迟钝，失眠多梦，食欲不振等。自己到医院体格检查，没有发现明显的躯体异常及实验室异常。在内科医生的建议下，她来到一家高端心理服务中心去做了心理咨询，在医生的询问下她，她才想起自己的例假不规律已经好多年了，总感觉夫妻生活没有意思，经常冷落先生，还觉得先生不体谅她累。她也承认，自己的生活质量严重不如先前，物质生活是极大地丰富了，但却没有了先前的幸福感。由于自己经常不能陪伴女儿，女儿跟先生很亲，跟自己很疏远。内心深处，经常觉得人活着实在没有意思，情绪不安稳，焦躁，心绪茫然，时常会想到再怎么奋斗最终还是难逃死亡一劫吧！

现代都市生活，类似白芷这样的病症的人不在少数。那么白芷们到底怎么了？这种累是正常反应，还是一种病？其实这就是慢性疲劳综合征的表现。

何谓慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）是指以严重、持续性疲劳为主要表现的疾病，患者会由于极度的疲劳而使其日常生活受到严重影响，长时间处于无法工作或学习的状态，给社会、家庭和个人带来极大压力。自1988年美国疾病控制中心首次提出慢性疲劳综合征这一诊断以来，在近20年间，随着社会生活节奏加快，CFS发病率逐渐增高，其对人类生活的不良影响也越来越引起广泛的关注，成为一种社会病。而脑力劳动者、管理层人员等工作强度大、创造效益较高的人群中，情况尤其严重，因此对社会生产力发展造成很大影响。

由于患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主，这种综合征又较普遍，因此又有“雅皮士感冒”之称。这种挥之不去的严重疲劳感更多的是来源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。因此慢性疲劳并不是真正的躯体疲劳，而是心理疲劳，也就是过去所谓的神经衰弱症候群。

你CFS了么？

对于该病的诊断目前主要依赖临床症状。目前国际公认诊断CFS的标准是1994年美国疾病控制中心（CDC）修订的，现已广为采用。

以下是1994年美国CDC修订的CFS诊断标准

1. 临床不能解释的持续或反复发作的慢性疲劳，该疲劳有明确的起始点，不是持续用力的结果，经休息后不能明显缓解，导致工作、学习、社会生活或个人活动水平较前有明显的下降；

2. 下述的症状中同时出现4项或4项以上，且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间，但不应该早于疲劳：

a. 短期记忆力或集中注意力能力明显下降；

b. 咽痛；

c. 颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；

d. 肌肉痛；

e. 没有红肿的多关节的疼痛；

f. 一种与以往不同的、严重的头痛；

g. 不能解乏的睡眠；

h. 运动后的疲劳持续超过24小时。

符合以上2条标准并排除其他器质性疾病引起的疲劳即考虑为CFS。简单来说，如果你总是以持续或反复发作的严重疲劳（时间持续6个月以上）为主要特征伴有记忆力下降、注意力不集中、身体不适等的症候群，就应该考虑自己是CFS了。

CFS的危害性

世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，罹患疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。亚健康(sub-health)又称第三状态，也称亚临床期、临床前期、潜伏期等，是介于健康与疾病之间的一种状态，无临床症状或症状轻微、但已有潜在的病理信息。其最主要的表现形式为慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。

1．消耗体能，脑能，所以除了感到疲惫乏力外，还会觉得身体失衡，协调性变差，难以胜任耐力性强的工作，以及动作细腻、精巧的工作。

2．引起脑部血液供应的不足，出现“脑衰弱”症状，自我感觉记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，头晕头痛。出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时，睡眠不足又会加重脑疲劳，如此反复，形成恶性循环。

3．出现精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动，对现实的失真感，对人生的迷失感，出现自杀想法或继发焦虑抑郁症等。

4．症状持续存在可使患者面无华光，脱发断发，皱纹显现，面肌松弛，面部色斑加重，未老先衰。

5．损害人体的免疫系统。CFS长期存在，会导致人体免疫功能削弱，脏器机能紊乱，给疾病以可乘之机，殃及人体其他系统，易患感冒、哮喘、肠激惹综合征、胃肠炎、溃疡病等。

6．影响内分泌系统，易患甲状腺肿大、高脂血症、糖尿病、性功能减弱、女性月经不调，甚至闭经等。

如何预防和治疗？

日本前首相安倍晋三过早离开政坛、张国荣的生命陨落、时尚传媒集团总裁、吴泓突然病逝等，他们都有一个共同特点，那就是过度透支生命，过度工作，视工作为生命。虽然没有人给他们诊断是否患有CFS，但是综合媒体报道，不难看出他们都是在透支生命，过早消耗精力。我们知道，要想成为精英，必然比普通人付出得更多精力，成为精英必然要用时间去积累，可自然的悖论是，当精英们用了多年的奋斗刚刚踌躇满志，而生命却过早出现终止。纵观精英们的生活，不难看出，他们不仅超度劳累，还有过度应酬、过度饮酒、熬夜等等。这样对待自己，怎么会不加快自我生命损耗与摧毁？如果稍作生活节奏的调整，心态的调试，那么他们的生命也许会活过官方统计的58岁时光（精英逝世均年）或接近城市人群平均寿命（北京2004年男性79.24岁，女性81.51岁）。

要想让自己生命接近或超过人均寿命，首先要避免让自己患上CFS，就要预防CFS。

当人体发出疲劳信号时，有可能预示你将处于CFS前兆：首先，要注意饮食结构调整。少吃高油、高脂、高热量食品，多吃水果蔬菜，感觉困乏时，不要依赖浓茶、咖啡；其次，生活规律，进食规律。作息时间相对规律，适当运动，首选户外运动、散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。不以零食代主餐，免吃夜宵；第三，增加生活情趣。多听舒缓音乐，研究发现，音乐可以帮助人分散注意力，从而分解压力和疲劳。有机会多和家人在一起；第四，有“工作狂”的倾向人，可以追求完美，但是不要急于求成。持续工作1-2小时后要间歇一会儿，比如起立伸懒腰、走动一下、喝杯水、活动一下腿脚；第五，建立良好的心理支持环境。工作中人际关系和谐，家庭和睦，对于避免CFS和提高生命质量至关重要。

如果疲劳征候，经休息后无法缓解，并导致正常的生活和工作受到影响，就应该及时去精神卫生专科医院或专业心理机构就诊，获得心理治疗。