现代人上厕所都会犯的两个错误，看完你肯定改

吃喝拉撒睡，人生的五件大事。其中跟厕所有关就占了两件，不过，同样是上厕所，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨气，心有不甘地离开。

为什么上厕所都不能尽情释放自己，或者总感觉哪里不对？

很可能我们在不经意间犯了两个错误：

其实，排便的最佳时长是 3-5 分钟。

但俗话说得好，一入厕所深似海。 现代人喜欢看手机，一上厕所就像进入了宇宙黑洞，出不来了。

自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于电视剧的单集时长，游戏的通关时间，或者朋友圈点赞的数量。

朋友们，快放下手机吧！要知道，排便时间越长，越容易出问题。

因为，排便其实是“推便便”，给便便持续施加压力的同时，肠道其实也默默承担了「高压」。

所以，排便时间一长，痔疮、肛裂、直肠粘膜脱垂之类的病就都会找上门来。

那么，不管是书还是报纸、手机、平板电脑，全都别带进厕所了。这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就扯张厕纸研究纹理吧。如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟，呃，想必肛肠科的大门已经为你敞开了。

曾有新闻报道：一名女性在厕所内晕倒，其原因竟是排便用力过大！对于晕倒的原因让很多人都不可思议，但事实确实如此！

使出吃奶的劲儿排便，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。因为用尽全力便便时，腹肌会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

所以以后大家上厕所要放下手机，专心致志、同时不要用力过猛。