医学科普
发表者：刘永刚 人已读
对于腰部疾患或腰椎术后的患者，腰背肌功能锻炼非常重要，合理的功能锻炼有利于症状改善，早日恢复健康。不过腰背肌的功能锻炼需要因人而异，切不可千篇一律。锻炼需要循序渐进，不能急于求成，需要持之以恒，不能半途而废。下面介绍几种常用的腰背肌功能锻炼方法，大致按照由易到难的顺序，您可以根据自己的情况选择。
1、俯卧抬腿
2、俯卧抬头
3、垫高骨盆抬起上身
4、挺胸：仰卧抬起胸部
5、半桥式：仰卧两腿屈曲，抬起臀部，挺胸挺腰
6、桥式：仰卧两腿伸直，抬起臀部，挺胸挺腰
7、燕飞式：俯卧两腿伸直上抬，抬起上身及两臂
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发表于：2018-12-09
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