春季户外多活动，孩子长个有体能

清明节过后，天气在一天天地变暖。春风和煦，阳光明媚，莺飞草长，正是户外活动的大好时机。春季也是孩子长个子最快的时节，家长应多带孩子到户外活动，这样，既可以使孩子长个子，又能增加孩子的体能，还可以使孩子和大自然密切接触，增长孩子的见识，一取多得。

孩子一年中生长最快的时候就是春季

研究发现，孩子在一年365天中，身高生长并不是匀速发育的，而是有明显的季节性。大量的科学研究证实，孩子的生长发育受季节的影响十分明显。一般来说，春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。另据世界卫生组织的一项报告显示，在一年时间里，生长最快的是5月份，生长最慢的是10月份。

国内也有一组对幼儿的研究，孩子在幼儿园的三年时间内，每个月都对孩子进行身高体重的测量，结果发现，孩子们的生长发育有许多共同的特点，最为突出的是，一年四季孩子的生长并不一样，生长最快的是4、5、6月三个月；再把孩子们每个月的增长高度画成曲线，结果发现，每年的曲线都有个高峰，高峰在4~5月份，低谷在10~11月份，而且几乎所有的孩子都类似。

人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能增强，内分泌激素增多，尤其是生长激素分泌增多，这是春季孩子长个子的生理基础。

所以，春季是孩子身高生长的最好季节，家长朋友们可千万别错过了哦。

有利于孩子身高生长的运动

孩子在户外开展体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骨骺输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然就会长高。

对于那些身材相对于同龄儿来说稍低者，应该选择有利于身高生长的运动，来促使孩子身高的生长。

有利于身高增长的运动有以下几种：

一是弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、慢跑等，有利于四肢的生长。在这些运动中，又以跳绳运动最能促进孩子的身高生长。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，可增强人体的肌肉耐力。跳绳时运动量遍及全身，体态较易均匀发展。跳绳可加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助于身心健康。跳绳还对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性等都有奇妙的促进作用。跳绳能使人体的力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳时由于上身的重力压迫和地球引力的作用等，对膝关节及下肢长骨的生长发育有明显的好处，有利于孩子个子的生长。孩子跳绳时间以20~40分钟为宜。但孩子在开展跳绳运动时应注意一些问题，比如，跳绳前先热身、掌握正确的跳绳姿势、跳绳后须做些纾缓运动将身体尽量放松等。

二是伸展运动，如练单杠、仰卧起坐、前后弯腰、做体操和各种悬挂动作等，有助于脊柱和四肢骨的伸展。

三是全身性运动，如打篮球、排球、羽毛球，踢足球、毽子和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。

不利于孩子身高生长的运动

孩子在户外运动时，家长还应注意避免做那些不利于孩子身高生长的运动。长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，比如举重、举哑铃、摔跤、长跑等，可能反倒影响孩子的身高生长。