从“两点”入手让我们拒绝乳腺癌

随着社会日益发展，我国女性乳腺癌的发病率也是逐渐攀升，据调查每七个女性中就有一个女性患有乳腺癌，如此之高的患病率我们应该如何注意呢? 从“两点”入手让我们拒绝乳腺癌！

一.饮食

高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、饮酒、吸烟都对乳腺癌是有害的，会提升乳腺癌发病的几率。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食物会大大削弱发病危害。于是饮食要就特别需要注意了，避开高脂肪的，尽量不要吃太油腻的油炸食物。

二.锻炼

每个礼拜用于锻炼的时间最好不低于4个小时，对防止乳腺癌会起到非常好的作用。缺乏锻炼的话，发病率就会直线上升。至于哪种锻炼方式对于女性朋友的身体情况最为效率呢？武汉乳腺癌专家吴毅平教授提出最好的方法是游泳。游泳不光对乳腺癌的预防有很大的好处，而且对女性朋友的一些其他疾病，比方说骨胳系统、免疫系统等都有非常大的好处。

其他的运动方式同样能够选择瑜珈，慢走、慢跑，注意最好不要做猛烈的活动。举一个非常能够反映现状的例子，便是在女性群体中，得乳腺癌的比率比较低的人群，一个是长跑活动员或者说是田径活动员，另有一个是跳舞演员，她们的乳腺癌发病率非常低，便是由于她们经常锻炼身体。

最后武汉同济医学院吴毅平教授还特别提醒许多爱美的女性朋友一定要注意防止过量摄入外源刺激素：特别是经常使用的化装品，亲自确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的，最好的情况是不适用含有刺激素的化妆品。另外需要注意的便是保健品，食用保健品一定要注意，如今有琳琅满目的保健品，最好是看好保健品标定的成分，如今有一些医治更年期、减肥、抗衰老的，假设效果非常不错的话，最好是咨询好专家再使用。

其实对于人们而言最好的保健品还是食物，我们的重要营养都是来自于食物本身，所以饮食真的非常需要注重。使用药品，两类人需要特别注意，一种是绝经期前后的女人，在服用激素治疗的时候，最好不要长期食用，一般用三年人工合成激素就会增加乳腺癌的风险。另外一种是服用雌激素来保持年轻的状态的朋友，这个一定要格外小心。