睡不好，“乳”何能健康？

充足的睡眠，是我们保持健康的身体和良好精神状态的基础。但是随着社会经济的迅速发展，人们早已告别“日出而作，日落而息”的生活节奏。由于学习、工作的压力，熬夜加班加点已成为普遍现象，造成了睡眠时间的不足和睡眠质量的降低，对我们的身心健康产生巨大的危害。

那么睡眠质量下降对乳腺癌有什么影响吗？

2017年《国际肿瘤杂志》已有相关研究的报道。该研究对美国2003-2009年间年龄介于35-74岁的共50884位女性进行了长达7年的随访，其中共有2736位女性被诊断为乳腺癌。分析发现，睡觉时间是否规律、睡眠时间长短（＜6h、7h、8h、≥9h）、入睡时间（＜15min、15-30min、30min-1h、≥1h）、是否服用安眠药、夜间醒来频率等对于乳腺癌的发病没有显著影响。然而入睡困难每周出现≥4天和没有入睡困难的人相比，乳腺癌风险增加29%，在绝经后的女性中则为51%[1]。

该研究认为这一现象的根源可能是褪黑素分泌减少。褪黑素具有抑制肿瘤、抑制雌激素、延缓衰老等作用，主要在夜间分泌，若夜间暴露于人工光线下（如灯光或电视机），会使褪黑素的合成减少。依据这一理论，该研究进一步分析发现：睡眠时暴露于人工光线下，可使雌激素阳性乳腺癌的风险增加20%[1]。

睡眠不好与乳腺癌的确有一定的关系，面对学习、生活的压力，还需要调整心态，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，做一个健康的人！

作者：沙瑞 杨凡 陆劲松

参考文献：

1.White A J, Weinberg C R, Park Y M, et al.Sleep characteristics, light at night and breast cancer risk in a prospective cohort[J]. International Journal of Cancer.2017;141(11):2204-2214.