“足踝、膝、腕关节扭伤后要赶紧按摩”对吗？

“足踝、膝、腕关节扭伤后要赶紧按摩”。这是完全错误的。

关节扭伤是怎么回事呢？

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

足踝、膝、腕关节扭伤后赶紧按摩会加重软组织和毛细血管损伤。会使关节内出血增加，加剧关节的红、肿、热、痛，对关节的恢复及愈后非常不利，甚至造成伤残。

运动中不小心扭伤足踝、膝、腕关节是非常常见的，足踝关节扭伤和膝关节、腕关节扭伤均具有复杂的生理、病理基础，尤其是膝关节因为前交叉、后交叉韧带纤维撕裂伤与韧带半断裂伤、全断裂伤开始时的症状相似，所以要特别小心，鉴别诊断十分重要。

足踝、膝、腕关节扭伤还要和骨折进行区别，鉴别诊断的主要方法是照X线片。骨折后会很快出现红、肿、热、痛及畸形强迫体位，千万不能强行复位。

在确认关节扭伤后应采取四个步骤：制动、加压、冷敷、固定。之后迅速送往设有专业骨科的正规医院，由急诊骨科医生做出正确处理。千万不可自作聪明的处理和找非正规医院、非专业医院处理。这一点非常非常重要。

伤者立即坐下或平躺（脚高头低位），通过加压包扎固定关节，嘱伤者安静平躺，将活动度降至最低，使关节内的出血和关节外的组织肿胀减至最低。在6个小时内最好进行冰敷，能够有效改变关节内外局部的充血状态，如没有条件冰敷，至少是用低于体温的自来水毛巾冷敷。在采取以上措施的同时，尽快迅速送往正规医院检查治疗，尽快迅速判断是否合并骨折及韧带的断裂。

预防足踝、膝、腕关节扭伤的方法是时刻绷紧预防为主的弦。不论是熟悉还是不熟悉的环境，都要注意防撞、防摔、防滑。运动前做好充分的准备活动。激烈运动前准备活动不少于20分钟，并且做好肌肉、韧带和各部位关节的牵拉伸展准备活动，身体开始温热并微微出汗时再开始运动。

我要告诫我的网友、患友们不要掉以轻心。其实每一个患者走到关节毁损、置换人工关节的地步，反思以往，我们有许多可以预防的机会没有把握好。我们每一次受伤包括关节扭伤后都给了我们一次重新认识自己的身体与日常活动与运动锻炼之间因果关系的机会。

珍惜健康、安全活着的每一天。相信网友、患友们看了我这篇博文，就会给自己有了一个暂新的心理暗示：“足踝、膝、腕关节扭伤后坚决不要赶紧按摩”。运动前一定要做热身！上台阶、下楼梯一定要小心！特别是家里有老人的，要更加小心！