左侧卧位更有益健康（转）

有些人认为，朝左侧睡觉压迫心脏，但总体而言，左侧卧位让血液更容易回流至心脏，更有益于健康。

1、促进血液循环

左侧卧位时，重力促使淋巴液回流至心脏，减轻心脏的负担。

左侧卧位可减少腔静脉压力，促进血液循环。

腔静脉位于身体右侧，是血液回流至心脏的最大静脉。

因为促进静脉回流，左侧卧位也可缓解静脉曲张。

2、缓解烧心症状

在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。

美国胃肠病学杂志一项研究表明，左侧卧位可以缓解烧心，而右侧卧位则会加重。

3、减轻打鼾

对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，建议侧卧位睡眠，适当抬高床头。

4、保持大便通畅

如果左侧卧位睡觉，重力会让食物残渣更容易由小肠进入大肠，这会让我们大便通畅。

5、对脾脏有益

左侧卧位时，重力促使血液流向脾脏。

6、对淋巴系统有益

淋巴液携带有蛋白质、代谢产物和毒素，沿途被淋巴结净化，最后流入心脏。

左侧身体是淋巴系统的优势侧，面向左侧睡觉时，身体将有更过时间过滤毒素，代谢废物。

7、对大脑的益处

与对淋巴系统的作用相似，左侧卧位睡觉也被证明可以帮助减少颅内的废物。

8、在怀孕时，血液流向胚胎

在怀孕时，我们推荐左侧卧位，是为了促进血液流回心脏，这对母亲和胎儿都有好处。

参考文献

Khoury RM, et al. Influence of spontaneous sleep positions on night time recumbent reflux in patients with gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol. 1999;94(8):2069-73.

Katz LC, Just R, Castell DO. Body position affects recumbent postprandial reflux. J Clin Gastroenterol. 1994;18(4):280-3.