年龄不同睡眠也不同

发表者：彭华人已读

三十年前睡不醒，三十年后睡不着，这虽然不是一句什么古语，但是它却是大有来头的。据说是重庆谈判期间，毛泽东受到了蒋介石的高规格接待，一同住在蒋的梅园别墅中。清晨六点花园中，早起的毛不期而遇同样早起的蒋，蒋发问睡得如何呀，毛主席当时就是这样回答的。当然毛主席语带双关，讲的是政治，而我们这里用它讲的是睡眠，年轻的时候总是觉得觉不够睡的，老了以后反而睡不着了。

从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会逐渐的减少。也就是说不同的年龄阶段，有着各自不同的睡眠特点。睡眠的年龄特征非常的显著。首先不同年龄的人对睡眠的需要量存在着较大的差异。婴幼儿每天需要13~18h的睡眠，儿童期（2~12岁）每天平均睡眠10~12h，少年期（12~18岁）为9~10h睡眠，成人一般在7~8h睡眠；老年人（60岁以上）一般在5~7h。人出生后，随着年龄的增长，总的睡眠时间逐步减少的机制尚不清楚。有的睡眠专家认为可能与维持睡眠和觉醒的神经结构有关。维持睡眠的神经结构成熟得比较快，而维持觉醒能力的神经结构成熟得非常慢。其次，各期睡眠的比例也与年龄有密切关系。深睡眠（NREM睡眠的第3~4期）岁年龄的增长而减少，而浅睡眠（NREM睡眠的第1~2期）则逐渐增多，直到老年这一趋势不变，到75岁时第4期深睡眠甚至完全消失。

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