睡渣如何巧变睡眠天使，3月龄后家长应该这样做

睡渣如何巧变睡眠天使，3月龄后家长应该这样做：

l 要有一致的睡眠时间。宝宝睡眠训练其实就是创建一套新的睡眠习惯模式，要坚持并养成这个习惯规则，那么宝宝每晚的就寝时间、睡前程序务必是一致的。

l 需要学会自我安抚的方法。在识别宝宝入睡信号，即半睡半醒时就把宝宝放到床上，鼓励自主入睡。在入睡过程中大人给的帮助越少，宝宝自主入睡能力就越强，尤其在入睡时不要建立睡眠与吃奶的联想，真正学会自己睡觉后，半夜醒来，宝宝也可通过自我安抚的方式继续入睡，而不是哭喊把大人吵醒奶睡、哄睡。

l 父母的态度尤其母亲情绪状态很重要。70-80%的9个月宝宝晚上能睡整觉了，所以家长要做的就是坚持耐心培养宝宝良好的睡眠习惯，妈妈如有焦虑情绪需及时引导疏解，开朗、乐观的妈妈更容易训练出“睡神宝宝”。当然，在睡眠训练中遇到问题不要忘了及时寻求专业指导和帮助。

l 睡眠训练方法是可以灵活个体化的。现在市面上、网络上关于睡眠训练的方法很多，但每个家庭中对于宝宝哭吵耐受度不同、入睡方式也不一，故每个家庭需针对性地运用不同策略，让宝宝慢慢学会自我安抚和自主入睡。

l 可能会遇到一些困难。有些时候如生病、改变带养人或入睡环境时，夜晚宝宝回比较闹腾，但是保持一致如常的睡前程序和睡眠习惯尤为重要。阳光总在风雨后，宝宝睡眠改善前，往往会经历风雨（因不适应而哭闹更凶）。