痛风与高尿酸血症
发表者：程永静 人已读
痛风患者的自我管理
生活中牢记：管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水、规律生活、合理用药
一、管住嘴
①限酒与忌口同样重要：
关于饮酒，我们的建议是：啤酒和烈酒，禁止；红酒，可以适量饮用。
②合理均衡膳食
减少高嘌呤食物的摄入；
鼓励进食乳制品、植物蛋白（豆类和豆制品）；
减少富含果糖饮料的摄入；
减少脂类摄入；
增加新鲜蔬菜的摄入。
需要特别指出的是以往认为豆类是高嘌呤食物，但新的研究表明豆类尤其是豆制品不但不会引起血尿酸水平升高，反而可降低血尿酸，它们是痛风的保护因素。其机制主要是由于豆类同时具有增加血尿酸和促进尿酸排泄的作用，且以后者的作用更为显著，而且在豆类加工为豆制品时嘌呤会有一部分流失，所以对豆制品的摄入要鼓励而不是限制。
此外，西方有研究表明樱桃/车厘子有降低血尿酸，减少痛风发作的作用。
二、迈开腿、降体重、多喝水
规律运动不但有利于尿酸的代谢，对减体重、血脂血糖控制多方面均有益处。建议每周3-4次每次30-50分钟的运动，可以是跑步、骑单车、游泳，运动量宜逐步增加，以不觉得过度劳累为最合适。但应注意防止过于剧烈的运动或突然受凉。控制饮食、增加运动有利于体重控制，降体重又可以减少痛风发作的风险，形成正循环。另外，还应大量饮水，每天2000-2500ml水分的摄入促进尿酸排泄。且注意尿PH值控制在6.2-6.9之间，有利于尿酸排除。
三、规律生活
规律作息饮食、规律生活，避免疲劳，禁止吸烟，可降低痛风/高尿酸血症的风险。
四、合理用药
医生根据自身病情例如无泌尿系结石、心血管系统情况、有无过敏等情况来降尿酸药物的选择、调整。谨遵医嘱，把血尿酸水平长期控制到目标值。
本文是程永静版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-06-04
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