摘要:
每个人都有应对压力的方式。在你出现紧张甚至是惊恐时,你会用什么样的方法来应对呢?让我们看看下面这些方法是否有效:
1.回避
除了回避那些难以逃脱或难以获得帮助的情境之外,回避扩及至回避活动和其他一些事情。例如以下行为:
​回避喝咖啡;
避免服用各种药物,甚至是医生开的药;
避免运动或强体力活动;
你避免饥饿;
避免发生性关系;
避免看恐怖电影、医学资料和非常悲伤的电影;
在非常冷或非常热时,避免出门;
有些人确实会这样做,通过回避这些活动,来缓解焦虑。因为这些活动会引起与惊恐发作相似的症状。然而,尽管回避可以在短时间内帮助你减轻焦虑和惊恐,但长久下去反而会导致更加广泛的焦虑。
2.分散注意力……
3.酒精……
4、怎样有效面对惊恐发作?