如何防止皮肤快速衰老？

生活中我们经常可以看到，很多实际年龄相同的女人，但是给人的感觉年龄差别却很大。这是为什么呢？

皮肤的老化是任何人都会经历的，而气色和面部皱纹这些衰老的标识是可以控制延缓的，不是一定跟年龄有直接关系，而跟生活习惯和保养密切相关的。

这里汇总一些我们生活中哪些习惯，可以帮助我们延缓衰老保持年轻？

1、防止皮肤干燥--润肤保湿

皮肤的血液循环不良，水分过多丢失，或面部的皮脂膜遭到破坏，易使皮肤干燥而生皱纹。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，维持适当的水分。所以在洗脸后，一定要涂上面霜以补充水分和面部油脂，就像皮肤每天需要“吃饭喝水”一样重要。同时减少洗面奶和洗脸仪器的使用，减少对皮肤油脂膜的破坏，避免过度清洁了。

2、防止过量的紫外线照射--防晒

紫外线是皮肤真皮中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。医学上把紫外线引起的皮肤老化称为“光老化”，可见紫外线是加速皮肤老化的最大祸首。要想皱纹来的更晚一些，一年四季都要防晒哦，医生建议以遮阳伞、目镜、口罩、衣服等物理防晒为主，同时配合晒伤霜。

3、保持足够的睡眠--睡美人

睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。最新认为的“肠-脑-皮肤”轴的医学概念，就是认为饮食和睡眠影响了大脑，继而影响皮肤的生理功能，关于睡眠对健康影响的问题已经受到了人们的重视。

4、防止过分的饮食刺激--有节有度

香烟、咖啡和过辣、过咸的食物，会增加肾上腺和肝脏的负担，成为皮肤老化的原因。吸烟者要戒烟平时饮食要清淡，酒和咖啡之类不要过量。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老。这里还要强调的高糖高热量饮食会刺激皮肤皮脂腺的过度分泌，加重痤疮的发病，进而加重问题皮肤的产生。

5、保持平静恬淡的情绪--好心情

常言道，愁能催人老，燥易使人衰。极乐、极怒和烦躁、发牢骚等情绪波动，是人生难免的，但不要因小事而常常激动，经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是一种养神之道。清心寡欲，平和恬淡，知足常乐，会使人不老。这是养生之道，也是皮肤保养之道，每次医生在建议避免面部色斑晦暗的时候，都会建议“好心情、好睡眠、防好晒哦！”

划重点：把皮肤保湿润肤当成是“吃饭喝水”，防晒看成是“穿衣保暖”，保证睡眠避免熬夜就是做“睡美人”，饮食和心态是有节有度、会养生，皮肤肯定是棒棒的、美美的！

转发一下，让你的朋友圈也知道这些健康知识吧！

(2019年11月26日 更新)