睡觉出现4个“毛病”！是肝危险了！越拖越严重！

如今，很多人的生活方式都不利于肝脏的健康，熬夜通宵，饮食不规律，容易大喜大悲等等，都一步步的伤害着我们的肝脏，肝脏出现问题，往往是无声的，一旦发现问题，就已经晚了，肝脏功能出现异常，血液净化的不完全，就会影响身体的血液流通，身体就会相应地体现出各种症状。

如何检查身体肝脏是否正常，通过睡觉的4个状态就可以判断：

一、白天睡不够

一般情况下，经过一晚上的修整，第二天一定会精神焕发。但是很多慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又很难睡着，这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

二、经常失眠

长期睡不着，睡眠质量不好，多半是肝病在作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。反反复复，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

三、爱说梦话、磨牙

说梦话、磨牙，是肝的火气太旺，从而产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现，更有甚者，还会出现梦游的情况。

四、凌晨一点、三点醒

中医认为，人体脏腑的功能及自我修复与时间有着密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，就说明相关脏腑出现问题。那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了，因为这个时间是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。

最好的方法是在肝脏出现问题前，做好肝脏的保护工作：

一、不食夜宵不成眠

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

二、每天早晨规律“卸货”

很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

在这里建议便秘的人可以每天多吃粗膳食纤维的食物，能缓解便秘，如天然硒荞子茶，具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称之为“净肠草”；所含的食物纤维远远高于小麦和大米，具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫在冲泡之后还可以将其食用。

三、多吃养肝排毒天然中药食物

例如，《本草纲目》中记载的：帢马谷，性温，归肝脾经、益肝、行气利湿、清热解毒、各种浮肿、各种黄疸、利尿退肿、防治五脏衰竭。有保护肝细胞膜促进损伤的肝细胞的修复生长、抑制肝细胞病变的作用。有效排除肝脏浮水，改善微循环，活化肝细胞，使肝脏功能逐步恢复到正常状态。中医食疗中通常应用较多，与姬松茸、灰树花等多种强碱性食物，打磨成帢马谷粉，有利于肝脏的功能恢复。

荔枝，荔枝有强肝功效，对于一些肝脏功能不好的人可以在日常生活中多吃些荔枝来起到滋补的功效。