男性如何备孕

2018-04-11 中国生殖不孕不育网平台

不孕，总认为是女方的问题？那就out啦，男性精子质量差，直接影响未来宝宝健康，进而导致不孕不育。和卵子比起来，男性精子数量虽然多，但一样的敏感脆弱，一个不经意精子也很容易“受伤”。因此，备孕期间，提高精子质量都很重要！

『提高精子质量的方法』

●吃优质蛋白质与精氨酸食品

◆优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；

◆精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

●补充各种维生素

◆维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

◆含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

●要多参加体育锻炼

◆有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

◆因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

●少去桑拿房、蒸气浴室

◆高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

●避免有害物质的影响

◆有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

●根据禁欲原则怀孕

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。一般说，男性精子在射精后4-5天精子质量，活率达到最佳。如果不能保持4天担心遗精，至少排卵前3天不要同房射精。禁欲4-7天受孕，不要超过10天。

『提高精子质量，在饮食上需要注意以下几点』

●精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

●镁能提高男性生育能力

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

●缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

●钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

●精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症

◆因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。