“年底焦虑 别叫性爱失守”

春节临近，节日的气氛也越来越浓烈，上班族也变得更加忙碌，加班加点是常事，睡眠自然减少，困倦无力，而所有扑面而来的工作、考核等等都让他们焦虑，甚至失眠。据调查，年关焦虑症的患者年龄都集中在20～45岁之间，尤其是职场男性压力更大，失眠也明显增多，长期的睡眠不足对身体的危害非常大，首当其冲的就是性功能的减退。

在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋；而常加班或失眠的人，还会影响到对肝脏的血供，生长激素分泌减少，就会使人过早地衰老，性欲也会减退。

如何让重压下的男性避免失眠呢？

睡前放电影。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

饭后散步。失眠患者可以通过补充富含松果体素的食物，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等来促进睡眠，还可用大枣、百合、与粳米等，共煮成粥，加适量冰糖食。晚间散步，长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，距离不要太长，当然对于男性来讲，睡前做爱可以使身体完全放松，能提高睡眠的质量。

按摩百会、三阴交。百会穴可通过两耳角直上连线中点来简易取此穴，中医理论认为百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起者非常重要的作用，也能有利于刺激大脑分泌性激素。具体方法是用拇指腹按摩5～10分钟，坚持每晚睡前按摩1次。还可以顺着额头的发际线开始单手梳理头皮，到颈部的发际线终止，中医认为脑为元神之府，达到疏通气血、镇静安神的作用。

男性尤其要学会按摩三阴交这个穴位（位置在小腿内侧，足内踝尖上3寸），这里是肝、脾、肾三者经脉交汇处，不仅能起到疏肝理气、有助于睡眠的作用，还能够温肾壮阳，有助于提高性功能，穴位按摩的基本手法是在选定的穴位上绕圈揉按，每个穴位按摩3～5分钟，每天两次。

多吃瘦肉、虾等。失眠患者晚餐时多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、虾、泥鳅等，能有效改善神经衰弱症状，还能够增强男性性腺分泌功能，提高男性性功能。