疼痛科
发表者：郑拥军 人已读
脊柱与人体健康是至关重要的，它不单引起颈肩痛和腰背痛，还与许多内科疾病的发生、发展有关。
医学上称这些和脊柱有关的疾病为“脊柱相关性疾病”。如：落枕、颈椎病，腰间盘突出、腰扭伤、腰肌劳损、脊柱骨质增生等，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的 50 多种病证。
如果一个人的脊柱不好，就算平时没有明显的毛病，症状也不十分明显，也会常显一疲劳、精力衰退，提早出现衰退。
相反，脊柱保养得好，人就会常保持精力充沛，外表显得比实际年纪年轻。
保护脊椎从平时小事出发
“卧”的要点
①枕头高一般不应超过12cm，否则容易引起颈部肌肉的疲劳。
②不要趴着睡觉，长时间趴着睡觉对脊椎健康不利。
③选择硬板床铺棉花毯高度在10cm左右的高度对脊椎健康最有利。千万不要用席梦思等软垫睡觉！对脊柱危害很大！
“坐”的要点
①不宜长时间坐沙发，做土豆沙发。
②坐有坐相，不宜侧弯、驼背等奇怪的动作。因为弯曲后对腰椎颈椎增大了极大的压力。
③杜绝二郎腿，经常翘二郎腿容易盆骨前倾、腰椎后凸、脊柱侧弯、颈椎前凸。
③坐1-2小时后起身活动。
“走”的要点
疾走是最佳的脊柱基本功能维系方法。疾走更有利于脊柱健康和全身健康。当然，对于中青年来说，慢跑也是一种不错的脊柱运动方式。
保护脊椎要吃对食物
脊柱保养还可以靠吃？是的。
钙主骨，补充钙，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；而蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。
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发表于：2018-02-08
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