科普
发表者：刘剑 人已读
崴脚，生活中我们经常会遇见的事，走路一不留神，就会出现，在医学上，把它叫做踝关节扭伤。
我们在崴脚完的第一时间，脑子里肯定想的是，我的崴脚是不是很严重，是不是马上去医院？
如果是剧烈疼痛，踝关节出现明显活动受限甚至畸形，什么都不用想，马上用最快的方式去医院就医，因为这样的症状，意味着踝关节出现脱位或移位性骨折，踝关节的稳定性严重受损。
但是通常情况下，我们的崴脚都是比较轻的，有疼痛肿胀，但是踝关节稳定尚好，关节活动轻微受限，这说明只是轻微的韧带肌腱损伤。通过自己的护理，就可以改善。
在这里，黄医生给的护理建议，用四个字就可以概括——
1休：
首先，我们需要休息，这个休息指的是踝关节需要休息，我们不可以再走动，避免加重受伤的踝关节损伤。
2冰：
找到低于我们体温的物体，对踝关节进行降温，有利于控制炎症。可以是小卖部里的冰矿泉水，可以是几根老冰棍，也可以是冰箱速冻层里硬邦邦的冻肉，每次冰敷20分钟左右，1天里可以多次。
建议用干毛巾包着这些冰体对踝关节冰敷，因为冰体直接接触皮肤，容易冻伤。
崴脚的1周内，不建议用红花油，正骨水这些中医活血化瘀的药物。因为有可能会加重肿胀疼痛。
3压：
扭伤后踝关节会发生肿胀，我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎，有助于消肿。如果没有弹力绷带，也可以用家中比较常见的弹力丝袜替代。
但如果你是单身狗的话，就只能去药店都买弹力绷带包扎了。
特别提醒：力度适中，不要绑的过紧~
4抬：
在做完以上的应对措施后，条件允许的情况下，建议用枕头或者被子垫高脚，让脚踝的高度比心脏位置高，有利于静脉回流，这样也是有助于消肿的。
本文为转载文章，如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-02-07
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