如何预防冠心病？

冠心病的预防主要是针对易患人群，控制易患因素，防止动脉粥样硬化的形成，从而减少发生冠心病的危险。主要包括以下方面的预防措施：

1.合理膳食。平时要多吃含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，少吃动物脂肪和动物内脏，以利于保持大便通畅，降低血液中的脂肪含量。中老年人要以清淡、易消化且营养丰富的食物为主，还要多吃大蒜和葱头，以降低血脂，防止动脉硬化。此外，食物中的山楂、香蕉、木耳、荠菜、柿饼、鸡毛菜、蜂蜜、鱼类、菊花、槐花等均有降低血脂、软化血管的作用，可选择食用。冠心病人严禁暴饮暴食，不要吃得过饱。在冠心病诱发急性心肌梗死病例中，饱餐占第三位，仅次于劳累和情绪激动。

2.限量饮酒。过多饮酒可以增加体重及收缩压，减低左心室功能及引起心律失常，对身体是非常不利的；中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白(HDL)，但是害处比好处多；少量饮酒可能通过凝血系统发挥一定防护作用。

3.戒烟。吸烟可促进动脉粥样硬化发生，能增加冠心病的发病率和死亡率，因此对于冠心病易患人群应坚决戒除。

4.防止过度疲劳。无论是脑力劳动、体育还是娱乐活动或性生活都不能时间过长、劳动量(或运动量)过大。超负荷的劳动(或运动)会使心跳加快，心肌的耗氧量增加，就可能发生心绞痛或急性心肌梗死。

5.保持积极良好的心态。稳定情绪，避免精神紧张，不要暴怒、惊恐、过喜。长期精神抑郁易导致冠心病，而精神愉快、心情舒畅可使脉搏、呼吸、血压、内分泌趋于平衡，达到相互协调的状态，从而提高人体抗病能力，减少或避免疾病的发生。所以应该对人生、对周围的一切事情看得豁达一些。

6.适量运动。每周3次以上、每次30分钟以上的体育活动是预防冠心病的重要环节。如果冠心病人的心脏冠状动脉某个分枝血流不畅，甚至发生了堵塞时，冠脉周围的许多小血管就发挥了作用，医学上称为“侧支循环”。适量运动时，这些小血管血流加快，能够促使“侧支循环”的建立，起到保护心脏，改善心肌供血的作用。

7.有效控制冠心病危险因素：具有高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等高危因素的患者，积极治疗，将血压、血脂、血糖、体重控制在正常水平，防止冠心病的发生。