为了手术后恢复好，自己该怎么办？

求人不如求己。你为了术后恢复顺利些，愿意到处打听好医生、到处找关系托人住院、甚至愿意请客送礼。这些小事儿你都愿意费那么大的劲儿，那何不自己也稍微努力点呢？

到底怎么做？

一、戒烟

时间越长越好，至少要两周

二、体力锻炼（二选一）

1.爬 楼 梯

目标：每次爬10层，每天3次。

先从自己实际水平出发，能爬一层一层，能爬五层爬五层；慢慢增加运动量，争取1周内达到上面的目标，然后继续坚持爬一周左右。

2.慢 跑

慢跑，速度不重要，只要跑起来，而不是快速走；

每次20-30分钟，每天2次

注意：（1）爬楼梯或跑步选择一种即可，条件允许的情况下，最好是爬楼梯

（2）爬楼梯/慢跑时，一定要有家人陪同！

（3）心脑血管病患者需要咨询医师后再酌情锻炼！

（4）不要仅散步；散步远远达不到锻炼的强度。。

三、肺功能锻炼

1.吹 气 球

目标：每组吹20次，每天3组

吹气球时，要用一口气尽力吹，吹完这口气就把气放掉，然后再吹。。。

目的是练肺活量，而不是用好几口气把气球吹得大大的，那样气球吹得再大，也起不到锻炼肺活量的效果。

1.大部分患者和家属喜欢给患者吃点什么补品，误以为这样就能加快患者手术后的康复。

天下有这么便宜的事么？

打个比方，大家都有过在学校上学的经验：

为了让孩子提高学习成绩，会给孩子买各种各样的参考书、习题集，会让孩子上各种各样的补习班、请各种家教。可是书也买了、补习班也上了、家教也请了，孩子就是自己不看书、不听课，你能指望他学习成绩提高吗？再想想，现在的时代不是几十年前了，各种参考书一点也不缺，只要学生愿意看，学习资料简直是看也看不完。。。

想给患者的恢复加把劲，情况也差不多：

给患者吃些“有营养的”，他有没有能力去吸收？即便能吸收，他的身体会把吸收的营养素用来合成身体恢复所需的蛋白质，还是用来合成身体不需要的脂肪肥肉呢？

体力锻炼，则可以刺激患者自身的合成能力，将吸收的营养合成机体恢复所需要的蛋白质，而不是让营养素变成脂肪沉积在体内。

通过体力锻炼，大致相当于将一个不好学的孩子，变成一个主动吸收知识、好学的孩子。。。

2.腹部手术后，万一恢复不顺利，肺往往是最容易遭殃的，而且一旦肺遭了殃，恢复就很慢，甚至没有机会恢复了。肺功能锻炼则能将这种可能大大减少。

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