糖尿病足怎么锻炼？

糖尿病足是糖尿病慢性并发症之一，患者会出现足部疼痛、皮肤深溃疡、肢端坏疽等病变，严重者甚至需要截肢。

日查脚丫，马虎不得

糖尿病足患者应注意保持足部皮肤清洁，可以每日用温水泡脚，以达到促进足部血液循环的效果。但需注意如下几点：

◆水温不要超过40℃，或以手背皮肤可以耐受为宜(因为糖尿病足患者足部感觉减弱，若水温过高易导致烫伤)。

◆浸泡时间不要过长，以5～10分钟为宜。

◆洗完后用柔软的吸水性较强的棉质毛巾轻轻擦干，要特别注意保持足趾缝间隙的皮肤以及皮肤褶皱处干燥。

◆每日要检查足部，看有无皮肤红肿或创面、水泡等，

◆选择合适的鞋袜并且小心修剪脚趾甲，不要弄破、划伤脚趾。

促进血液循环 试试康复操

1.单腿上抬 仰卧位，单腿上抬，与床面呈60°～90°，停留至脚尖苍白或局部缺血时，保持30秒至两分钟再缓慢放下，反复10次。

2.双腿上抬 仰卧位，双腿上抬，与床面呈45°左右，用力抬起双足脚背，保持3～5秒，再缓慢放下，反复20～30次。

3.换腿上抬 仰卧位，交替腿上抬，与床面呈45°左右，轮替抬起双足脚背，反复20～30次。

4.转脚踝 仰卧位，单腿抬起，伸直膝关节，缓慢环转踝关节，反复20～30次。

5.跷脚趾 坐位，向上用力跷起脚趾头，保持3～5秒，再缓慢放下，反复20～30次。

6.跷脚背 坐位，向上用力跷起足背，保持3～5秒，再缓慢放下，反复20～30次。

7.坐抬小腿 坐位，向上用力跷起足背的同时，再抬起小腿，尽量能抬至与地面平行，保持3～5秒，再缓慢放下，反复20～30次。

8.立转脚背 站立位，跷起脚尖，用足跟着地，缓慢环转足背，反复20～30次。