您的盆底肌还健康么？

为什么孕期会常常腰痛？为什么憋不住尿？为什么咳嗽或跑步时尿液会不受控制地流出？这些问题，你有遇到过吗？若出现这些情况，得关注你的“盆底肌”了。

据统计，我国已婚育的女性，有45%存在不同程度的盆底功能障碍。盆底肌犹如一张“吊网”，女人的膀胱、阴道、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧吊住。如果这张“网”松动、病变，那么一些妇科疾病就会找上门来。

1 “漏雨”，产后女性遭遇的窘境

从10月怀胎，到宝宝的诞生。新生命的延续总是让人充满喜悦。可是，当新妈妈走下产床，准备走动走动时，却往往遭遇到“漏雨”的尴尬：大笑、咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一旦产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。

45%的已婚育的女性，存在不同程度的盆底功能障碍。在医学上来说，尿液失控流出是压力性尿失禁的表现，因为女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位，维持排尿正常，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，“网”内的器官便无法固定在正常位置，从而出现功能性障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

2 孕产是盆底肌松懈的主因

“怀孕和分娩，是造成盆底肌松懈很重要的原因之一。”十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。

如果怀孕期间体重增加过多，以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、使用产钳等，都容易造成盆底肌受损。而盆底肌作为维持女性产道弹性与松紧度的主要组织，更关系着产后夫妻的性生活质量。

盆底肌损伤、松弛，初期有什么表现？

不论是顺产还是剖宫产，十月怀胎的过程，已经使盆底肌肉受到了不同程度的损伤。初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，如不及时治疗将逐渐发展为尿失禁（轻度：咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时发生漏尿；中度：走路快会尿湿裤子；重度：站立时都会发生尿失禁）、子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病，给妇女造成难以言状的痛苦。

3 加强盆底肌锻炼，能改善松弛状况

“通过有意识有节律的收缩与放松盆底肌肉，就可以加强盆底肌肉力量，改善盆底肌的‘松弛’状况，使其恢复到产前的水平。”由于盆底肌“看不见摸不着”，有些女性不是很懂得如何收缩盆底肌肉，更多的女性则是盆底训练做得不正确。如果遇到这方面的难题，可以去专业妇产医院，找产后康复师咨询，她们会采用更先进的康复治疗仪帮助女性进行有效的盆底康复治疗与训练，该仪器具有监测和治疗等多种功能，它可以系统评估在分娩的过程中对盆底肌所造成的损伤，并“对症下药”制定相应的康复策略。

此外，在治疗领域，仪器采用低频电刺激，使肌肉被动收缩，让她们体会收缩肌肉的位置，逐渐掌握自主收缩方法，增加盆底肌肉的筋力和弹性，使盆底肌肉的弹性恢复到正常状态，同时还能增强阴道紧缩度，预防，治疗尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。