很多妈妈常常抱怨奶水不够，总是担心宝宝吃不饱，甚至有些妈妈怀疑自己不能胜任母乳喂养，从而放弃母乳喂养。其实，大自然的造化，一个妈妈的奶量是完全能够满足两个宝宝的需要量的！那么究竟是什么原因导致母乳分泌量不足呢？乳母的过于疲劳，心绪不佳(如伤痛、痔疮、便秘、尿潴留、喧闹等)，睡眠不足，喂养方式不当(如吃奶次数不足、衔接喂奶不当、哺乳时间过长)等都是奶量产生不足的重要原因。所以，乳母应： 1、保持愉悦的心情(并对母乳喂养有坚定信心，避免过于疲劳，婆婆丈夫等家人的体凉支持帮助等很重要)。 2、保证充足的睡眠(尽量与孩子同步休息，夜间睡眠不足白天补)。 3、勤哺乳(每天8~12次，每次15~20分钟，不易过长，但要保证吃奶衔接正确！这点非常重要！常因吃奶衔接错误导致喂奶失败！)。 至于说到吃，只要均衡膳食就行(除了剖腹产最初几天限制)，想吃啥吃啥，无忌口，只要不过量，当然要多吃些汤汤水水的(因为母乳水分多，摄入水分不足也可影响产奶量)。有很多妈妈误认为奶水不多是时间还没到，没有行乳腺按摩，没有行'发奶'，吃的不够好等。 其实总结以上，做好以下三条就一定会让奶水多起来：愉悦的情绪，充足的睡眠，勤哺乳！记着，奶是吃出来的，胀回去的！
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