你确定孩子是晚长吗？90%断送了孩子长高

儿童的体格生长历来是我们儿童保健工作者及儿童家长评估儿童健康状况的基础,儿童的身高生长时间是有限的,男童骨龄约16岁,女童骨龄约14岁，基本上身高就停止了生长发育。身高生长迟缓会给许多儿童带来自卑、抑郁等心理障碍，成年后将严重影响到个人的升学、就业、择偶，甚至给整个家庭带来严重的影响。所以做好“儿童身高促进”是一项利国、利民、利家的工程。“儿童身高促进”要从娃娃抓起，甚至从母亲怀孕期间就要抓起，结合国内、国际最新知识，儿童身高促进按2种方法、3个等级、6个方面共同组成，通过以上的一些方法，相信家长想要让自已的孩子达到期望身高，将会得到很大的帮助。由于我科平常看儿童生长发育门诊（儿童身高促进门诊）的患儿较多，门诊时间有限，无法做到一、一详细解释，应广大家长的要求，我科特别整理了儿童身高促进方法，由于内容较多、覆盖范围的比较全面，所以将“儿童身高促进”分为“儿童身高促进（上、中、下）三大部分来讲解”，本章将讲解“儿童身高促进（上）”供家长们参考！如果您想让您的孩子长得更高，家长们记得一定要把这三大部分认真看完，收藏好，转给身边有需要的人，让更多儿童受益！

（儿童身高促进包括2种方法、3个等级、6个方面）

人的一生中体格发育分为三个阶段

1、婴幼儿期：3岁以内（生长快速期），出生时身高约为50厘米，到3周岁时身高约为96厘米，这阶段是我们一生当中身高生长的最快阶段，身高生长约46厘米，约占一生中身高生长的38%。

2、儿童期：3岁至青春期（生长速度减缓期），此期间生长主要由生长激素调节，生长速度相对比较平稳，每年约生长5-7厘米，身高共生长约55厘米，约占一生中身高生长的44%。

3、青春期：女孩约10—16岁，男孩12—18岁（生长加速期）由于有性激素的参与，在增高的同时骨成熟也加快，最终导致骨骺的闭合，身高停止生长，此期身高共生长约25厘米，约占一生中身高生长的18%。

从上面3点可以看出，人的一生当婴幼儿期很关键，特别是2岁以内生长发育障碍主要要从营养方面考虑，2岁以上生长发育障碍主要要从生长激素缺乏方面考虑；儿童期是我们一生中身高生长最大的一部分，约占44%，所以也是身高干预的黄金阶段，特别是3-6岁的儿童，此期如果是矮小患儿越早干预效果越好、费用越少、生长的潜能也越多；青春期前二年生长速度比较快，过了二年后，身高基本上长得很慢，此期身高共生长约25厘米，约占一生当中身高生长的18%，加上青春期在性激素的作用下骨骺容易闭合，身高容易停止生长，此期如果矮小患儿干预效果很差、治疗费用也非常昂贵。

遗传不是决定身高的主要因素

大家一直认为身高主要由遗传因素决定的，其实这个观念有点误区。父母长得高，将来孩子不一定就高，父母长得矮，将来孩子不一定就矮。众多的研究表明，虽然遗传因素对身高有重要作用，从内分泌方面来讲遗传可占60-70%，后天环境可占30-40%，但如果从保健的角度来看，只要保健做得好，后天占70%，遗传只占30%，所以从保健角度来看身高在遗传方面并不起主要作用。不少西方国家把”身高促进管理”,纳入日常生活方式中,举个例子：美国NBA华裔巨星林书豪父母身高都只有1.68米,但林书豪身高1.91米,远远超过遗传身高,可见身高是在后天干预中起着重要的作用。由此可见，影响身高的诸多因素中，后天因素所占的比例远远高于先天因素。当父母身高的遗传因素不理想时，更应该关注孩子成长的环境因素，尽早进行合理干预；身高较高的父母，也不应掉以轻心，因为孩子身高不如父母的现象并不少见，需要定期监测孩子身高的生长情况，及时发现生长偏差并进行合理干预。

你确定孩子是晚长吗？90%的家长因为这个观念断送了孩子长高的机会！

很多家长等孩子“晚长”，研究表明：在100名等待“晚长”的孩子中，有90名以上被断送了长高的机会。在这提醒家长们近年来饮食、生活与环境发生了巨大变化，晚发育的孩子越来越少，取而代之的是性早熟的发病率越来越高。那孩子是不是晚发育？一定要到正规医院儿童生长发育门诊/儿童身高促进门诊进行咨询、检查,由专业医生来帮忙解答。

下面将分别介绍从饮食、睡眼、运动在儿童身高促进中的方法。

充足的睡眠是长高的保障

孩子是在睡眠中长高的。晚上是长身高的主要时间,夜间深睡眠情况下生长激素分泌是白天的2-3倍,生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，它能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的2-3倍。夜间睡眠质量不好，会影响生长激素分泌的量。因此充足时间和高质量的睡眠，对于长高是至关重要的。一般生长激素有两个分泌的高峰区,一是夜间10点至凌晨1点,另一个高峰期是凌晨4点至7点,这两个时间段是人体生长激素分泌的高峰期。年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，新生儿每天睡16～22小时；1岁以内的婴儿，每天应睡14～18小时；1～2岁的儿童，每天应睡13～14小时；2～4岁的儿童，每天应睡12小时；4～7岁的儿童,每天应睡11小时；小学生每天睡眠时间为10个小时,初中生、高中生每天睡眠时为9个小时。早晨起床身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

适当运动是长高的重要条件

在适当的营养保证下，体育锻炼是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最为有力因素，儿童积极参加锻炼是非常有助于长高的。

户外活动比室内运动更有利于长高，户外运动，一则能呼吸新鲜空气，二则在阳光的照射下能促进维生素D合成，维生素D有利于钙的吸收。

哪些体育运动能促进长高呢？

促进长高的运动有：游泳、篮球、自行车、跑步、跳绳、乒乓球、排球这些运动，家长们可根据具体情况，选择合适的运动。一般来说集体运动能提高孩子对运动的兴趣。跳绳运动是一项运动时间少而效果较好的长高运动，可以建议从小幅度开始跳绳运动，慢慢加到每天跳10组，每组200次。运动过程中应注意不可过量运动，一般运动时间每天40-60分钟为宜，运动时心跳维持在140次/分为宜，剧烈运动、过度运动反而不利生长发育。在这还要提醒家长们运动过后切不可大吃大喝，特别是含糖量高的食物，因为生长激素是在饥饿状态下分泌增多，否则吃多了，运动就白做了，换来的是肥胖的代替。

长高的关键是均衡营养

许多家长不知道如何通过食物给孩子补充营养，觉得自已孩子这个不吃，那个不吃。下面给大家介绍一下非常简单而又对身高促进效果很好的营养食物，适合1-18岁的孩子。蛋白质的主要作用是长身高、长智力的，每天只需要500ML左右的奶、50克肉、一个蛋就可以满足1-18岁儿童蛋白质、钙、锌的摄入量，不要吃多，吃多了浪费而且不利长高，有的家长觉得肉、蛋、奶没办法达到上面的这些量，那我们可以额外补充点蛋白粉（非大豆类），或到儿童保健门诊让专业医生帮忙检查、喂养指导。在肉、蛋、奶吃够的情况下饮食方面可以另外吃一类是主食比如大米、面食类，另一类是蔬菜、水果，这二类食物对身高促进相对来说效果一般，家长们可根据情况选择合理的膳食。