中医大家陶凯话养生

（1.沂源县中西医结合医院治未病科，淄博沂源 256104 2.淄博市第七人民医院 淄博张店）

2012年秋冬之交，陶凯、周晓园教授夫妇，应邀请前来沂源为广大老区人民诊病疗疾，当时陶教授、周教授百忙之中一月来沂源一上午门诊，沂源的病人蜂拥而至，受益匪浅，病人常说：两位教授都是那样的学识渊博，医术精湛，温文尔雅，平易近人，老区人民盼望有机会请两位大教授再来沂源！在陶教授坐诊期间，笔者有幸跟师抄方，在中医养生方面，收获颇多：

（一）、教授夫妻的父母当时年高九十，依然按时出专家门诊。老人都是医学大家，心胸开阔，为人豁达，以替病人解决困难为乐事。脑力劳动应是锻炼身体的一种方式，故长寿。

（二）、早起晒太阳。病人也好，健康人也好，面对太阳晒半个小时，补充阳气，增强免疫力。

（三）、睡好子午觉，防病保健康。陶教授认为子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳不平衡，必欲静卧，以候气复，睡觉时右侧卧位有利健康（减轻心脏负担，利于肝脏血回流，利于胃肠排空）。

（四）、枕头选择因人而异。要想高枕无忧，枕头很重要。老人宜选不寒不热之菊花枕；阴虚火旺者宜选绿豆、黑豆枕，阳亢者宜选夏枯草、蚕沙枕；耳鸣患者可选磁石枕；目暗眼花者可选菊花枕、决明子枕和茶叶枕以明目；失眠、神经衰弱者可选琥珀枕；心脏不好者可选柏子仁枕。

（五）、大笑可提高身体免疫力，从中医角度上说大笑可以疏肝理气，是治疗肝气病的一剂良药。

（六）、保持大便畅通，小便长清，可长寿。

陶老师还常讲现代人急功近利，急于求成的特点对养生，对看病，对生活，对工作都不是什么好事，要静，要慢下来。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其人故曰朴”。合理饮食，戒烟限酒，适当运动，服务社会，心理平衡，是人们健康的基石。