老年人要注意的六个“半”

发表者：孙沄人已读

老年人保健，预防心脑血管疾病的发生，需要注意“三个半分钟、三个半小时”。三个半分钟是：醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来不要下床，在床上坐半分钟；两条腿下垂坐在床边再等半分钟。因为心脑血管意外好发于凌晨，老年人又经常起夜或晨起较早，注意了这三个半分钟，可以减少很多不必要的脑中风和心梗。三个半小时，就是：每天早上运动半小时，要因人而异、运动适量，如跑跑步、打打太极拳；中午小睡半小时，老年人晚上睡得早，早上起得早，中午更需要休息以补充精力；晚上6-7时散步半小时，这样晚上睡得香。现代社会，不需要过多的营养补充，而需要健康教育的普及。

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