余光像恶魔一样缠绕着我

小颖 女23岁 在校大学生

“童老师，我真的受不了啦，您救救我吧！”

哭诉的女孩叫小颖，武汉某大学大四学生，我起身让小颖坐下慢慢说。

小颖说“我是一个很矜持、非常传统保守的女孩，父母总在教育我在学校不能谈恋爱，可是从高三起我的心理就出现了问题，一次月考后，数学老师（男性）正在讲解试卷，我无意注视到了老师的敏感部位，当时心里紧张，非常自责，我怎么会这样啊，为了回避，在数学课上心里总感觉很别扭，不敢看黑板，不敢正眼注视老师，好像做了亏心事一样，更害怕别人看透我的心事说我下流，此事严重影响我的学习成绩，高三毕业勉强进入了大学，我想随着时间推移会好转，可这种感觉越来越强烈，余光总是不自觉地注视异性的敏感部位，以致发展到与异性交流就浑身感到不自在，不敢用眼睛正视对方，神情慌张、浑身冒汗、心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，全身都在发抖。内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却事与愿违，心理负担越来越重，感觉到强烈的紧张焦虑，真的越是挣扎，越是痛苦难受。现在只要是眼睛睁开，不论同性还是异性都在我的余光里，我无法控制不去在意，这种余光就像恶魔一样缠绕着我，真想找回从前那个开朗活泼的自己，我好苦恼，5年了啊！童老师，我实在忍受不了啦，我都快疯啦，因为余光，我的人际交往能力受到了很大的影响，现在大学快毕业啦，找工作需要面试怎么办呀，您救救我吧！”

根据小颖的描述，小颖患有余光恐惧症，余光恐惧症是社交恐惧的一种，是一种青少年常见的心理问题，由于青春期的少男少女对性开始敏感、同时又存在害羞心理，认为关注性是不道德的，当无意关注到性器官时候，会强迫自己不去关注，导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光和行为，为了回避，在与人说话的时候，刻意去关注别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方。

余光恐惧症状泛化的原因，是由于很担心别人对自己的这种余光行为有误解，所以内心通常特别的紧张，害怕，既会高度的关注自己的行为，也会刻意去逃避这种做法。结果出现更加关注难以控制的行为，从而造成心理冲突，形成余光恐惧症。在不断自我挣扎的过程中，往往是强化了症状，严重的甚至不敢参与正常的社交，不敢出门，社会功能严重受损。

高级心理咨询师童艳琼指出：余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果：

1.教养方式：从小接受到的某些信念，父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，也可能导致孩子出现余光恐怖症。

2. 成长经历：从小与人交往中受到过伤害或羞辱，日后与人交往，内心有强烈的不安全感，缺乏归属感等。到青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐惧症的一大诱因。

3.性格因素：谨慎、敏感、追求完美、注重自己在别人眼中现象的朋友，偶尔因为感觉旁边的人对自己过多的关注，如上课时，或者是公共场所，觉得旁边的人在注意他们，心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的，就用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐惧症。

4.心理深层的自卑、不自信、不接纳自己可导致余光恐惧的泛华。

高级心理咨询师童艳琼提示：

1.余光恐惧症的大多数来寻求心理治疗的朋友，症状存在已经有多年，直到已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到治疗。此时，有的朋友已经是严重的社交恐怖症，还有可能伴随着焦虑症、抑郁症等其他神经症，由于症状的长期存在，持续的痛苦也可能会带来消极悲观的情绪，这种情况必须通过精神心理科进行治疗。

2.单纯药物治疗余光恐怖症通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法从根本上解决问题，效果不明显，如果伴随明显的抑郁焦虑情绪还是需要用药治疗的。

3.对于症状不是很严重的患友，当在社交场合恐怖感觉出现时，不是人为地与之它进行对抗，而是保持情绪自然，运用森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。但是没有从根本上解决心理症结，症状减轻的幅度是有限的，所以还会或多或少被症状所困扰。

4.接纳症状背后不完善的自己，让心灵世界成长、培养自信是余光恐惧症治疗的关键。