熬夜与乳腺癌的关系

熬夜原因：哈哈，你是不是也没睡，正拿着手机，“葛优躺”看手机刷朋友圈。或者工作到深夜还有好多事没处理完，心里着急。也许你和我有一样的原因睡不着：有好多的计划在年前开始种下希望，比如准备职称，准备学历考试，不能辜负自己和希望。想到自己许下的诺言，选择的路，就算爬着也要走完！尽管太多的身不由己和望而不得，一直劝自己天下就三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。自己的事做好，少管别人的事，老天爷的事就交给老天爷吧！但还是在黑夜里咬牙坚持下去，冲破重重压力，期待化茧成蝶！万一梦想实现了呢？晚点也没关系！可是，没有身体，一切为零。

熬夜的现状，除了你我还有谁在？

2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。2014年，《中国睡眠指数报告》也指出，近六成国人不愿早睡，夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段，且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。

中国人还不是睡得最晚的。2015年，《全球睡眠报告》调查了超过50个国家、近200万人的睡眠状况，结果发现，俄罗斯、希腊等欧洲国家的睡觉时间均在凌晨1点以后;日本不仅人均上床睡觉时间超过凌晨1点，平均睡眠时间也是世界最少，不足6小时。令人惊讶的是，调查结果显示，没有一个国家的平均睡觉时间在晚11点以前，最早的罗马尼亚，平均睡觉时间也在11点10分。在熬夜这件事上，全球人民做到了惊人的一致。

往往真理掌握在少数人手里，那么多的人熬夜，当然不对！所以乳腺癌的女性患者也越来越多。

熬夜与乳腺癌的关系的循证医学证据：

美国一项研究显示，晚上熬夜或开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的的主要因素之一。美国国家癌症研究所等部门对非自然光与癌症之间的关系进行了大量的研究，结果发现需要值夜班的职业妇女，如护士，空乘人员，患乳腺癌的风险最高可达60%，此外还有研究表明，每周熬夜的2-3天的女性也同样易患乳腺癌。研究人员认为，夜间灯光妨碍了褪黑素的生成，而褪黑素有增强免疫力和抑制癌细胞的作用。研究人员将乳腺癌的肿块移植到小白鼠身上，并给老鼠分别注入清晨日光照射和夜间熬夜灯光照射的老鼠血液。研究发现睡眠后的血液使癌细胞生长速度减缓80%，而灯光照射的血液加速了癌细胞的生长。

正常睡眠时间：

儿童睡眠时间，每天9-14小时

青壮年睡眠时间，每天8小时

老年人睡眠时间，每天5-6小时。

结论：熬夜也是乳腺癌的发病因素之一，从现在开始，培养一件人生最有意义最有挑战性习惯—早睡早起！